Sommer Re-treat på Nordtun HelseRehab
Ta kroppen din tilbake
En ny start for deg som vil leve med en smertefri kropp og mer indre ro
Dato 8. - 13. juli 2026
Påmeldingsfrist: 15. mai 2026
Vil du leve et smertefritt liv?
Lær å bruke Somatics Metoden, et helhetlig verktøy for kroniske smerter, høyt stressnivå og muskel og skjelettplager for å hjelpe deg selv til en bedre hverdag.
Er du terapeut eller arbeider med mennesker som har smerter, lær hvordan du kan hjelpe dem til et bedre liv.
Somatics Metoden
Somatics er en banebrytende metode som benytter skånsomme bevegelser som for mange oppleves som fysisk meditasjon. Metoden er utviklet for å gi deg en ny bevissthet om deg selv og kroppen din og skape mer frihet og nye muligheter i livet ditt.
Somatics ble opprinnelig utviklet av Dr Thomas Hanna, men fortsetter utviklingen gjennom pionerer som ønsker å gjøre en forskjell for mennesker med kroniske muskelsmerter og fysiske eller emosjonelle utfordringer.
Somatics har hjulpet tusenvis av mennesker over hele verden. Bli en av de første i Norge som lærer metoden.
Hva kan Somatics gjøre for deg?
Lindre kroniske smerter
Føle deg mer ressurssterk
Hjelp til å ta vare på egen helse
Forbedre fleksibiliteten
Økt energi
Gjenopprette balansen
Frigjøre emosjonelle "greier" som sitter fast i kroppen
Skape indre ro
Gratis ressurser
Forstå ryggsmertene dine
En vei til mindre smerte, indre ro og mer livsglede. Er du lei av ryggsmerter som aldri forsvinner uansett hva du prøver? Opplever du at ryggen din hindrer deg i å leve en mer aktiv hverdag?
Selvhjelp til smertelindring - Gratis nettkurs
Lær hvordan du på egenhånd kan lindre kroniske smerter med skånsomme øvelser i Somatics Metoden!
3 stressresponser i hjernen som har skylden for muskelsmerter og stivhet i kroppen
Hvor mange behandlere og ulike behandlinger har du prøvd..
...uten å bli bedre i lengden?
Fra traumer og utmattelse til frihet med Somatics Metoden?
Hør intervjuet der Sol forteller om sin historie og hvordan hun kom over Somatics Metoden. Nå dedikerer hun seg for å hjelpe andre med kroniske smerter og vedvarende symptomer, slik at de også kan ta kroppen og livet tilbake.
Lytt til podcast med Sol
Lytt til podcastepisoder hvor Sol har vært med som gjest.
Marte Roa Syvertsen
Lege PhD, forsker, forfatter, hjernehelse Nevrologisk - Drammen sykehus
«Sol i Somatics Akademiet bruker etablerte prinsipper med aktivering av kroppen gjennom fysisk bevegelse for å rehabilitere hjernen og hjernens funksjoner, inkludert hjernens tolkning av smerte. Slike prinsipper har sine røtter i evidensbasert nevrovitenskap knyttet til autonomt nervesystem og hjernens plastisitet. For mange kan det være veien til et bedre liv.»
Artur Øverås - Nordtun HelseRehab
“Det har gitt meg som fysioterapeut eit livsforvandlande verktøy som kan gje vidare til dei eg møter gjennom min jobb. Dette er tilnærming som er nyttig for absolutt alle og det kan tilpassast alle på det nivået dei er på. I eit samfunn med mange som er utbrent, slit med uro\angst, mange med langvarige smerter, så har eg erfart at somaticsmetoden, med skånsomme øvingar for å regulere nervesystem og muskelspenningar, hjelper folk på vegen til eit betre liv.”
Gro Refsnes - Psykolog
“I møte med pasienter utsatt for langvarig stress, belastninger og/eller traumatisering har jeg ønsket meg et supplement til psykoterapi som både kan styrke personens kontakt med kroppen og evne til interosepsjon samt virke meditativt. Det fant jeg i Somatics Metoden. At metoden også retter seg mot å avhjelpe ulike og typiske muskelspenningsmønstre etter stress over tid, er spennende i et bottom up-perspektiv. Jeg tror metoden kan være veldig verdifull i forebyggende sammenhenger, men også for mennesker som har strevd lenge.”
Ann Elin Dragland - Fysioterapeut ned Nordtun HelseRehab
(Instruktør i Somatics Metoden)
“I min jobb som fysioterapeut er Somatics Metoden et fantastisk verktøy som hjelper pasientene til å kunne ta ansvar for egen helse. For min egen del så hjelper Somatics Metoden meg enormt, både fysisk og psykisk. Somatics utdanningen har gitt meg et fantastisk verktøy til å kunne hjelpe både meg selv og andre. Det er en helhetlig tilnærming der hele mennesket blir ivaretatt. Det blir tydelig hvordan ulike påkjenninger i livet kan sette seg i kroppen. Teorien bak er logisk og noe de fleste som sliter med smerter og kroniske muskelspenninger kan kjenne seg igjen i. Sol er en fantastisk formidler av denne utdanningen. Med sine personlige erfaringer, enorme kunnskap og positive utstråling, treffer og berører hun enormt mange! Sol har en enestående evne til å formidle av sin kunnskap og egne erfaringer. Hun skaper trygghet og har evne til å se hver enkelt deltaker. Det er rørende å se hvordan hun møter andre med empati og kjærlighet. Ingen tvil om at dette er noe hun brenner for. Håper det kan være nyttig for deg”
Somatics akademiet
Somatics akademiet tilbyr en profesjonell utdanning for å lære opp nye Instruktører i Somatics metoden. Som sertifisert Instruktør kan du undervise og hjelpe enkelt personer eller arbeide med grupper.
Lær om årsakene som ligger bak smerte og hvordan stress og traumer påvirker både nervesystemet og kroppens muskelsystem og som bidrar til smerter.
Somatics metoden hjelper deg å ta kroppen din tilbake på en skånsom og enkel måte. Når du har erfaring fra egen prosess, vil du kunne hjelpe mange mennesker ut av en hverdag med kroniske smerter og gi dem dette unike verktøyet til å hjelpe seg selv til et mer smertefritt liv, frihet og glede.
Begynn reisen din
Somatics har hjulpet mennesker over hele verden til å få det bedre i kroppen og livet sitt ved å praktisere metoden selv eller lære den videre.
Medlemsportalen
Smertefri Med Somatics Metoden
Hemmeligheten til smertelindring
Live-sendinger på Zoom der du møter andre som ønsker å lære hvordan de kan bli smertefrie. Opptakene finner du i egen kursportal, som inneholder et STORT bibliotek med programmer og øvelser for hele kroppen.
Portalen er stengt for påmelding - mer informasjon kommer.
Nettkurset
Ta kroppen og livet tilbake
Et modul basert selvstudie kurs som tar deg fra kronisk smerte til overskudd og glede!
For deg som vil bli selvhjulpen i smertelindring og leve en mer aktiv og gledesfylt hverdag. Har du nådd det punktet hvor hver morgen begynner med den velkjente smerten i kroppen som aldri ser ut til å gi slipp?
12 ukers programmet
Skap en smertefri hverdag
En reise som tar deg fra kroniske smerter til overskudd, ro og livsglede
Dette programmet er for deg som ønsker å komme deg videre fra en håpløs hverdag med muskler som verker og energi som uteblir, til et mer gledesfylt og aktivt liv, hvor du har kontroll over kroppen din med enkle og effektive øvelser fra Somatics Metoden.
Oppstart: høst 2026
Instruktør utdanning
Instruktør utdanning med sertifisering i Somatics Metoden
Sol tilbyr en unik mulighet til å delta på en utdanning som gir deltakerne instruktørstatus i Somatics Metoden.
1årig sertifisering basert på prinsippene, nevrofysiologien, bevegelsene og konseptene utviklet av Thomas Hanna og andre somatiske pionerer. Satt sammen med verktøy som støtter den emosjonelle og mentale delen av deg.
Oppstart ny sertifisering mars 2027
Det gir enorm mestringsfølelse å benytte sin egen kropp for å komme ut av smerte
Tone Serigstad
"I mange år har jeg brukt mye penger på behandlinger, og blitt mer frustrert når jeg forstod at det ikke gjorde meg frisk. Da jeg oppdaget Somatics kjente jeg med én gang at DETTE måtte jeg prøve. Det å lære hva jeg selv kunne gjøre min kropp bedre var en stor forandring. Jeg fikk redskapene selv! Jeg har blitt kjent med min egen kropp. Jeg vet hva mine mønstre er, og har øvelser jeg kan gjøre. Etter at jeg begynte å gjøre Somatics har jeg ikke hatt behov for behandling fra andre. Jeg er mer bevegelig, musklene slapper mer av, noe som fører til mindre smerter. Jeg hadde ingen erfaring med muskler, kropp, hvordan hjernen tenker osv. før jeg startet kurset, men i løpet av kurset fikk jeg en grundig innføring. Jeg har lært utrolig mye som jeg nå bruker både i forhold til meg selv, og når jeg lærer Somatics videre."
Julie Rage
"Da jeg gjorde Somatics for første gang, var det den mest respektfulle tilnærmingen til kroppen jeg noen gang hadde opplevd. Det var som å ha funnet “the missing link”. Jeg opplever at Sol har høy grad av tilstedeværelse som lærer. Hun har en god formidlingsevne, er kunnskapsrik, varm og raus, og er en mester i å skape trygghet og tillit - noe jeg tenker er en viktig faktor om en skal lære seg noe nytt i livet. Det har gitt meg ny forståelse og større bevissthet om egen kropp og bevegelsesmønster, og verktøy/nøkler i form av øvelsene for å avspenne egen muskulatur, både som forebygging og ved akutte skader. Det gir meg frihet til å kunne hjelpe meg selv. Jeg har hatt stort utbytte av Learn Somatics studiet, og anbefaler både studiet og Sol på det varmeste."
Gøran B.
"Jeg hadde brukt 130k-150k fra egen lomme på alt fra fysioterapi og kiropraktor, til naprapat, sportsmassasje og akupunktur. Jeg hadde hatt to alvorlige motorsykkelulykker, mindre skader og et brudd i ryggen, noe som gjorde at kroppen gikk i forsvar, og stivhet var et faktum. Jeg falt ut av arbeidslivet før 30-årene var påbegynt, trening var ikke å vurdere. Mange medisinske teorier, med forskjellige smertestillende. Etter første Somatics time der jeg lærte øvelser av Sol, fikk jeg tilbake smertene fra begge ulykkene, samme dag. Men så begynte ting å løsne. En STOR TAKK til Sol og Somatics som har forbedret min livskvalitet, og ikke minst en hverdag uten smerter. Jeg er tilbake i arbeidslivet i full stilling, og trener som før noe av dette skjedde. Og ikke minst - dette er en trening man lærer å bruke selv - FANTASTISK!!!"
Om Sol
Jeg kom over Somatics i en periode i livet mitt da jeg var i en stor livskrise. I 2005 klarte jeg å «kjøre på meg selv» som lege sa, ved at bilen min rant på meg og klemte meg inntil en vegg. Det var en traumatisk hendelse der jeg sto fastklemt mellom bilen og en vegg. Her brakk jeg bekkenet foran og bak, sog fikk et brudd i ryggen. Det ble rullestol i noen måneder og legene på sykehuset sa jeg hadde englevakt.
I forkant av ulykken hadde jeg drevet rovdrift på meg selv, med arbeidstider som gikk langt utover nattestid i lang, lang tid. Jeg var ikke så god på å sette grenser.
Jeg ble mitt eget prosjekt og tok flere utdanninger innen helse. Det var først da jeg lærte om nervesystemets stress- og overlevelsesresponser at jeg forsto sammenhengen mellom alle symptomene og historien min. Symptomene var symptomer på et uregulert nervesystem etter langvarig stress og fysiske, emosjonelle traumer over flere år. Å ha egenerfaring med en helse som sviktet og arbeidet med å bygge meg opp igjen, tror jeg er min styrke når jeg underviser og gir opplæring til mennesker som har det på liknende måtte.
Det er troverdig å møte en lærer som har en liknende livshistorie, samt kunnskap og erfaring med hva som må til for å bli fri fra stressrelaterte plager og smerter.
Instruktører i Somatics Metoden
Finn en sertifisert instruktør der du bor:
Mindre smerte - mer glede
Jeg har en visjon om at flere i Norge skal få vite om Somatics og ønsker å dele hemmeligheten til smertelindring med alle som har lyst å lære hvordan hjelpe seg selv.
Sett deg på e-postlisten min og få tips om hvordan du kan få mindre smerte og mer glede i livet ditt.