12 ukers programmet i Somatics Metoden
For deg som ønsker å lære et konkret og strukturert verktøy for å bli smertefri
Ny runde med 12 ukers programmet starter 16. april 2024.
Å komme ut av smerte er en prosess. Jo bedre du kjenner deg selv og jo mer bevisst du blir på hva du trenger, og din vei videre, jo lettere er det å ta friheten til kroppen tilbake.
For deg som ikke har fysiske smerter, men som strever med andre symptomer, kan Somatics metoden også passe. Deg med et nervesystem som fyrer, har Fibromyalgi, strever med utmattelse eller føler du er på vei til- eller har møtt "veggen".
Dette er for deg som:
- Ønsker å lære Somatics i dybden
- Vil lære unike øvelser for hele kroppen som egenomsorg og selvhjelp i hverdagen
- Ønsker å kunne regulere muskelspenninger gjennom eget nervesystem
- Ønsker å arbeide direkte med nervesystemets stress responser
- Ønsker å lære hvordan redusere smerte og oppleve en mer bevegelig hverdag
- Vil lære om årsaken til kronisk stramme og vonde muskler
- Ønsker en sunnere ledd- og muskelhelse
- Ønsker sertifisering som Instruktør i Somatics Metoden
Sagt om Somatics Metoden
«Jeg opplever å at jeg skånsomt får tilgang til og åpner opp noe som har vært avstengt og at jeg kan stå i det som kommer opp. Det vokser frem en kraft som gir meg trygghet i egen kropp»
Andre som kan ha stor nytte og glede av Somatics
- Massører, fysioterapeuter, PTèr, helsepersonell eller andre terapeuter som ønsker å tilføre Somatics øvelser i sin primærpraksis
- Trenere eller instruktører i f.eks Yoga, Pilates, dans, kampsport etc. som ønsker å tilføre Somatics i allerede eksisterende timer eller vil utvide din kunnskap med denne unike bevegelsesformen
- Deg som vil hjelpe andre til å oppnå en mer smertefri hverdag
Tenk å være mester over egen kropp!
Somatics er en læringsprosess og en metode som arbeider helhetlig med alle systemer i kroppen fysisk, emosjonelt og mentalt. Når du lærer hva du selv kan gjøre for å bli mer bevegelig og regulere stivhet og smerte, slipper du å være avhengig av andre for å ha det godt i kroppen din.
Dette kurset er en introduksjon av de viktigste grunnøvelsene i Somatics som frigir generell muskelspenning, stivhet i kroppen og muskelsmerter. Du får innføring i vitenskapen bak Somatics samt enkel filosofi og nevrofysiologi omkring metoden. Kurset er åpent for alle med eller uten forhåndserfaring.
Kursplan:
- Om årsaken til de fleste muskel plager
- Hvordan 3 stressreflekser påvirker hverdagen vår
- Prosessen Pandiculation, trumfkortet i Somatics og hvordan dette hjelper musklene til å slappe av, slik at de fungerer bedre og smertene reduseres. Pandiculation prosessen kan endre kroppsholdningen vår og bidra til bedre bevegelighet
- Hva som skiller Somatics fra tradisjonell Yoga eller annen trening og tilnærming til smerter
- Forskjellen på passiv og aktiv tilnærming til muskelsmerter og stivhet i kroppen
- Enkel nevrofysiologi som støtter Somatics
- En hverdags rutine med øvelser som arbeider med og frigjør spenninger i hele kroppen – rygg, nakke, skuldre, hofter og bein
- Hvordan oppnå friere bevegelse og fornyet muskelkontroll mm
- Hvordan du kan regulere eget nervesystem, slik at kroppen ikke står fast i "overlevelse"
Anbefalt litteratur i forkant av kurset (frivillig): Move without pain av Martha Peterson (Amazon)
Les kjøps- og medlemsvilkårene her for 12 ukers programmet i Somatics Metoden!
Smertelindring, økt bevegelighet og mindre stivhet i kroppen
Ønsker du gode øvelser med langvarig virkning for smertelindring, økt bevegelighet, mindre stivhet i kroppen eller bare ønsker mer kunnskap om hva du selv kan gjøre for å få det bedre i kroppen din, er dette kurset for deg.
Du vil bli veiledet gjennom Somatics øvelser for å finne ditt eget bevegelsespotensiale og lære om det som hindrer fri bevegelse. Hvor sitter dine spenninger og hvordan påvirker dette din kropp. Hva kan Somatics gjøre for deg og hvorfor er dette så virkningsfullt.
Lær øvelser som vil gi deg bedre muskelfunksjon og muskelkontroll og samtidig gi deg større bevissthet om egen kropp.
Mange som kommer til Somatics har for eksempel plager som Fibromyalgi, kroniske smertetilstander, utmattelse, høyt stressnivå, indre uro og dårlig søvnkvalitet og føler de har prøvd det meste uten særlig virkning over tid.
Endringer etter Somatics prosessen
• Bedre livskvalitet
• Mer overskudd og energi
• Friere bevegelighet
• Mer glede
• Større frihet
• Mange føler seg yngre
• Flere sier de opplever å bli sterkere
• Kan gjøre mer av de tingene de lengter etter, fordi kroppen fungerer bedre
• Mange tar tilbake et mer sosialt liv
• Større trygghet i seg selv
• Selvhjulpne når det kommer til regulering av smerter og muskelspenninger
• Mer ro
• Bedre søvnkvalitet
• Mindre smerter eller smerter som forsvinner helt
• Bedre relasjon til seg selv og kroppen
• Lette å sette grenser
Jeg er interessert!
12 ukes programmet starter opp torsdag 16. april 2024.
Sett deg på en uforpliktende interesseliste, så vil du få mer informasjon når det nærmer seg oppstart.
Instruktør i Somatics Metoden?
Dette kurset gir deg også muligheten til å bygge videre om du ønsker å ta den 1 årige utdanningen.
Somatics Metoden er en 1årig sertifisering som er basert på prinsippene, nevrofysiologien, bevegelsene og konseptene utviklet av Thomas Hanna og andre somatiske pionerer. Dette er satt sammen med verktøy som også støtter den emosjonelle og mentale delen av deg som menneske.
Somatics Metoden blir dermed en helhetlig utdanning der hele mennesket blir ivaretatt. Denne opplæringen er beregnet på personer som er dedikerte til å jobbe med seg selv og som ønsker å støtte andre gjennom fysisk opplæring i Somatics Metodens unike øvelser.
Metoden er utviklet for at vi selv skal kunne ta tilbake kontrollen over kroppen og bevegelsene, slik at vi kan bevege oss smertefritt.