Er du lei av at kroppen holder deg tilbake?
Spenninger som sitter fast, stivheten som er der om morgenen – og smertene som setter grenser for hverdagen din.
- Kanskje er du fortsatt i jobb, fortsatt aktiv og fortsatt den som får hverdagen til å gå rundt. Men småvondt, stivhet og uro i kroppen tar mer plass enn før – og du kjenner at det koster å bare fortsette
- Kanskje har du håpet igjen og igjen at behandlingene skal hjelpe … men smertene kommer alltid tilbake. Og skuffelsen vokser.
- Det som en gang ga deg glede – turene, treningen, tiden med dem du er glad i – føles lenger unna.
- Kanskje kjenner du på en sorg – over det du ikke lenger kan være med på, og over at livet ble litt annerledes enn du hadde tenkt. Eller er bare … sliten av å ha det sånn.
- Men kanskje – dypt inni deg – er det også en lengsel. Etter å kjenne deg levende igjen. Mer fri i kroppen din, ikke holdt tilbake av den.
Her handler det om å forstå kroppen din, hjelpe den ut av det den holder fast i – og finne veien hjem til deg selv igjen. Til en kropp og en hverdag du kan være glad i.
Lær metoden som møter deg der du er –
og hjelper deg videre
Et lite innblikk i metoden: Trykk på videoen hvor Sol viser noen av de rolige, skånsomme bevegelsene – med noen ord om hvordan de hjelper kroppen å slippe taket.
Dette er kanskje hverdagen din?
- Du våkner sliten og kjenner verk og vondt før dagen har begynt.
- Noe har låst seg fast igjen – og du må bestille ny time for å få løst det opp. Men lettelsen varer bare en stund, så er du like langt.
- De lange turene du var så glad i, kvier du deg for – redd for at ryggen eller hoftene ikke skal holde.
- Du blir stivere og stivere, og kjenner at behandlingene egentlig ikke hjelper i lengden.
- Du håper det finnes en løsning – men er redd for at ingenting skal virke for akkurat deg.
Vil du heller ha en sånn hverdag?
- Du våkner og kjenner at kroppen har hvilt og sluppet taket i løpet av natten.
- Du har verktøy til å hjelpe deg selv ut av spenninger og smerte – uten å være avhengig av andre.
- Du beveger deg friere igjen – og tør å ta de lange turene, uten at ryggen, nakken eller hoftene setter grenser.
- Du tar tilbake styringen over kroppen og hverdagen din – og kjenner at friheten kommer gradvis tilbake, dag for dag.
- Du kjenner deg tryggere i kroppen din og mindre redd for smerter – og med det kommer gleden tilbake.
Hva om et kvarter om dagen kunne forandre alt?
✨ Det er mulig. Selv om det kanskje ikke føles sånn akkurat nå.
Du trenger ikke kompliserte løsninger eller store anstrengelser. Du trenger noe enkelt og konkret – en måte å jobbe med kroppen på som er skånsom nok til at den tåler det, og tilpasset der du er akkurat nå.
Med rundt et kvarter hver dag kan du gradvis hjelpe kroppen å slippe spenningene og finne mer ro og bevegelighet. Øvelsene er milde og overkommelige – og enkle å få inn i hverdagen.
Det er ikke hvor mye du gjør som avgjør – det er at du gjør det jevnlig. Litt hver dag er nok. Faktisk er det ofte det lille som gjør den store forskjellen.
Somatics Metoden
Rolige, enkle øvelser du gjør selv – som frigjør dype spenninger, reduserer smerter og gir deg en kropp som kjennes friere å være i.
Ingen press eller prestasjon – bare små, skånsomme bevegelser kroppen din faktisk kan ta imot, og som hjelper ryggen, nakken, skuldrene og hoftene å slippe det de holder fast i.
Og når kroppen slipper taket, kjenner du det: mer ro, mer plass i kroppen fordi presset rundt ledd, ryggsøyle og nerver avtar. Dette gir mer overskudd i hverdagen.
Superenkle øvelser for nervesystemet
Gi kroppen støtte og kjenn mer ro inni deg – akkurat når du trenger det.
Med enkle Somatic Experiencing-øvelser kan du dempe stress og uro og hjelpe nervesystemet å roe seg, trygt og naturlig.
Tenk på det som førstehjelp for nervesystemet: små øvelser som bare tar noen få minutter, med merkbar effekt her og nå. Verktøy du alltid har med deg – og kan bruke selv når det trengs.
Du lærer å møte kroppen der den er, og hjelpe den til å kjenne mer trygghet.
Kunnskap som gir deg forståelse
Bli kjent med hvordan du kan ta kroppen tilbake – innenfra.
Du lærer hvordan stress og traumer skaper spenninger og smerter i musklene – og teknikken du selv kan bruke for å slippe dem. Endringen varer fordi du jobber med årsaken, ikke bare symptomet.
Forståelse er ikke bare informasjon – det er frihet. Når du vet hvorfor kroppen reagerer som den gjør, og har konkrete verktøy du kan bruke, trenger du ikke lenger være redd for den – du kan møte den med nysgjerrighet i stedet for frykt🧡
Kjenner du at du vil ta kroppen og livet ditt tilbake?
Da er dette 6-ukerskurset for deg. Du får konkrete, skånsomme øvelser som gradvis hjelper kroppen å slippe det den holder fast i.
Modulene
Modul 1
Slipp spenninger i rygg og nakke
Du lærer:
- Hvordan langvarig stress spenner musklene langs hele kroppens bakside – fra nakke til korsrygg, sete og lår – og hvordan du kan begynne å frigjøre dette mønsteret.
- Hvorfor det kan gi isjias, prolaps og kroniske rygg- og nakkesmerter.
Etter Modul 1 kan du:
- Kjenne at musklene i ryggen og nakken slipper taket.
- Bevege deg friere – uten at ryggen eller nakken setter grenser.
- Hjelpe nervesystemet ditt til å roe seg – selv.
- Ta i bruk konkrete verktøy i hverdagen.
Modul 2
Fra skjev belastning til mindre press på rygg, ledd og nerver
Du lærer:
- Hvordan musklene på kroppens utside trekker seg sammen etter traumer eller skader – og hvordan du kan frigjøre dette mønsteret.
- Hvorfor dette gir skjev kroppsholdning og kan skape smerter i rygg, nakke, skuldre, hofter, knær og ankler – ofte mest på den ene siden.
- Hvordan skjev belastning kan bidra til isjias og prolaps.
Etter Modul 2 kan du:
- Kjenne mindre press rundt leddene og langs ryggsøylen.
- Lindre eller forebygge isjiasplager og tilbakevendende prolaps.
- Oppleve mer balanse i kroppsholdningen din.
Modul 3
Frigjør kroppens fremside - og la pusten få mer plass
Du lærer:
- Hvordan emosjonelt stress, sorg, sjokk og traumer gjør at musklene på fremsiden trekker seg sammen – og hvordan du kan hjelpe dem å slippe.
- Hvorfor det kan gi grunn pust, lav energi, nedstemthet og fordøyelsesplager.
- Hvordan spenninger i fremsiden også kan gi smerter i nakke, skuldre, kjeve, bekken og rygg.
Etter Modul 3 kan du:
- Oppleve at pusten blir friere og dypere og kjenne mindre spenning i bryst, mage og skuldre.
- Kjenne mer ro og tilstedeværelse.
- Skape mer omtanke for deg selv og kroppen din.
Modul 4
Sett alt sammen til din daglige praksis
Du lærer:
- Hvordan stress og traumer påvirker nervesystemet og kroppen – og hva du selv kan gjøre for å endre det.
- Om tilstanden i hjernen som gjør at den kan miste kontakten med musklene – og hvordan du kan reversere det.
- Hvorfor spenningene ikke slipper uten at hjernen er involvert – og teknikken som endrer det.
Etter Modul 4 vil du:
- Ha et ferdig program med øvelser som holder kroppen din ved like, reduserer dype muskelspenninger og smerter når de melder seg.
- Kjenne større kontakt med kroppen din, og mer ro og trygghet i deg selv.
Modul 5
Mindre spenning og mer frihet i nakke og skuldre
Du lærer:
- Hvordan spenninger i nakke og skuldre henger sammen med mønstre i senter av kroppen – og hvordan du kan jobbe mer helhetlig.
- Øvelser som hjelper deg å slippe spenninger og smerter i et av kroppens mest sårbare områder.
Etter Modul 5 vil du:
- Kjenne at nakke og skuldre beveger seg friere – og at det også virker inn på resten av kroppen.
- Ta i bruk et utvidet program for nakke og skuldre når du trenger det.
Modul 6
Ta bevegeligheten tilbake i hofter, bekken og bein
Du lærer:
- Hvordan spenninger i dette området ofte henger sammen med et større mønster i kroppen – og hvordan du kan jobbe helhetlig for å frigjøre dem.
- Hvordan du kan løse opp spenninger i hofteleddsbøyerne innenfra – uten tøying eller press.
Etter Modul 6 kan du:
- Kjenne mer frihet og bevegelighet i hofter og bekken.
- Merke at du går lettere og friere – med mer naturlig bevegelse i hele kroppen.
- Ha en verktøykasse full av unike og effektive øvelser som jobber med hele kroppen – fra topp til tå.
Over 600 deltakere har tatt kurset tidligere.
Hør hva noen av dem forteller:
“Endelig er det noen som snakker om lite nok. Jeg opplever at du Sol møter menneskene med respekt og forståelse. Etter mange år med smerter og mange forsøk og råd for trening, er erfaringen min at det blir så vondt at jeg ikke klarer å følge opp og ramler av lasset. Her opplever jeg at du forklarer øvelsene og teorien godt. Jeg har lært hvor viktig det er at hjernen også er med. Og hvor viktig det er å prøve ut hva man tåler og at vi blir oppmuntret til å ta det forsiktig nok. Jeg er mer optimistisk enn på lenge.”
Brit
“Et utrolig spennende kurs, der vi lærer hvordan vi kan endre de muskelspenningene som går på autopilot og som skaper smerter i kroppen, at vi faktisk kan endre noe i hjernen med disse øvelsene og styre musklene våre selv (nevroplastisitet). Det hele er pakket inn i oversiktlige videoer av øvelsene, lettfattelig formidling av både øvelser og teori, og masse omsorg og oppfølging av kursleder.”
Elisabeth
Jeg hjelper deg å finne veien tilbake – til en kropp med mindre spenninger og smerter og mer frihet..
Hos meg er det rom for hele deg, akkurat som du er. Vi bærer alle på ulike historier i kroppen.
Kanskje starter du med mye smerte eller spenninger. Kjenner du at noen øvelser blir for mye der du er nå, har jeg laget skånsomme alternativer, så du kan delta på dine egne premisser.
Her handler det ikke om å presse deg gjennom, men om å møte kroppen din med vennlighet – akkurat der den er i dag. Ofte er det de minste bevegelsene som skaper de største endringene over tid.
Du går i ditt eget tempo, og lar kroppen få tid til å ta imot det du lærer.
Jeg vet at forandring er mulig – for jeg har gått veien selv.
Nå deler jeg verktøyene som hjalp meg, og flere hundre andre, tilbake til en kropp som spiller på lag. Med deg som er klar for å gjøre det samme.
Du får kunnskap, konkrete verktøy og støtte til å bygge opp kroppen og nervesystemet ditt – i takt med det kroppen din tåler.
Fra danser på scenen til rullestol over natten
Jeg har alltid elsket å bruke kroppen min – undervise i dans, stå på scenen, hjelpe kvinner til å føle seg hjemme i seg selv. Kroppen var jobben min. Og friheten min.
Men da jeg var gravid med mitt fjerde barn, begynte alt å rakne. Jeg var allerede sliten etter år med å presse meg selv for hardt. Seks uker etter fødselen ble jeg klemt mellom bilen og en vegg. Ryggen og bekkenet brakk, og alt stoppet. Fra å leve av bevegelse ble jeg avhengig av rullestol, måtte legge ned dansesenteret mitt, og kjente på sorg, skam og et enormt tap.
Jeg var mamma og kone, men orket knapt å være til stede og følte meg mest som en byrde. Og det vondeste: jeg kjente ikke igjen meg selv.
Jeg prøvde behandling etter behandling, men ingenting varte. Etter hvert innså jeg at ingen kunne gjøre jobben for meg – skulle jeg ta kroppen og livet tilbake, måtte jeg begynne med meg selv.
Veien var lang, men jeg ga meg ikke. Jeg utdannet meg innen smertelindring og traumeorientert kroppsterapi, og fant noe som virkelig virket: enkle verktøy jeg kunne bruke selv. Det var ikke én stor løsning, men de små, jevne stegene, dag for dag. Og etter hvert kom styrken tilbake. Energien. Gleden. Bevegeligheten.
I dag bruker jeg denne metoden for å hjelpe andre som føler de står fast i egen kropp – og som kjenner at tiden er inne for å gjøre noe med det. For jeg vet hvordan det føles. Og jeg vet at det er mulig å få det bedre.
Tilbakemeldinger
“Meget bra, dette er øvelser som gjør godt. Nå forstår jeg hvordan kroppen har lagret hendelser fra livet og hvordan riktige verktøy gir resultater. Med disse øvelsene opplever jeg at det slipper taket. Jeg har vel i likhet med de fleste som er «flink pike», strukket meg for langt i de fleste situasjoner og gått på akkord med hva jeg egentlig orker. Jeg føler på en god følelse når jeg nå tar hensyn til meg selv. Og merker at smertene forsvinner, at jeg får energi og at jeg sover bedre.”
Bente
“Noe av det viktigste jeg sitter igjen med, er at jeg må gjøre øvelsene sakte og etter det som er passe for mitt nervesystem og min kropp. Jeg har fått større forståelse for hva som skal til for å la kroppen slippe fri traumer, stress og spenninger og hvordan disse øvelsene kan hjelpe med å frigjøre det som sitter i kroppen. Du formidler denne kunnskapen og øvelsene på en så bra, pedagogisk og omsorgsfull måte. Og det er så godt med forklaring i forkant og bakgrunnsinformasjon om øvelsene som skal gjøres.”
Helene
“Treffer på ting jeg har savnet før. Lært at “lite er nok” og opplever å ha fått støtte i at det er vanskelig å gjøre lite nok. Jeg opplever også at det å kjenne etter har vært minst like viktig som selve øvelsene. Med et overfølsomt nervesystem klarer jeg ikke å fortsette i ukevis med store smerter av nesten ingen ting. Jeg innser at det er viktig å kjenne etter og respektere de grensene kroppen min har. Det er greit og riktig å gjøre lite. Det er håp for framtida. Etter en livslang øvelse med å "slå av" kroppen, er dette veldig nyttig for meg og det oppleves trygt."
Berit
Dette er for deg som:
- Kjenner at- Noe må endres, og er klar for å gjøre jobben. Du vet bare ikke helt hvordan ennå og trenger støtte på veien.
- Er lei av å gå fra behandling til behandling – uten at det varer
- Vil ha konkrete verktøy du kan bruke selv, så kroppen din får det bedre
- Kjenner at smerter og spenninger har tatt noe fra deg – og vil ha det tilbake
- Er villig til å sette av et kvarter hver dag
Dette er ikke for deg som:
- Foretrekker passive behandlinger der andre gjør jobben for deg
- Forventer raske resultater uten å jobbe selv jevnt over tid
- Ikke tror at endring er mulig for deg
- Er på jakt etter mer informasjon – men ikke er klar for å gjøre noe med det
- Alltid finner en grunn til å vente med å prioritere seg selv
Er du fremdeles i tvil om det vil virke for akkurat deg?
Hør hva Ida, Elin og Silje sier:
“Veldig bra!Jeg har lært å la både kroppen og hjernen få pause i hverdagen, for å skape plass og kontakt mellom kropp og sinn. Å gjøre litt hver dag, er mye mer effektivt enn å gjøre mye en gang i blant. Jeg blir emosjonell når jeg aktivt går inn for å gjøre det. Det kjennes sårt å skulle være vennlig og omsorgsfull med meg selv, fordi det er så uvant, og jeg ikke tenker at jeg fortjener det. Når jeg klarer å utøve dette får jeg lavere puls, blir i bedre humør, får mer energi, kjennes mer synkronisert og liksom på lag med kroppen min.”
Ida
“Et kurs som er helt fantastisk, og som ga meg mening i hvordan musklene, hjernen og nervesystemet må spille på lag med hverandre. Jeg følte at Sol snakket til meg når hun forklarte hvordan det virket og alt ble forståelig. Jeg kjenner at kroppen min smiler når jeg gjør øvelsene og har fått en bedre og ny kontakt med meg selv og kroppen min. Fantastiske verktøy å ta med seg videre på veien. Jeg anbefaler virkelig dette til alle som sliter med muskler og traumer.”
Elin
“Kurset ga meg et nytt syn på bevegelse av kroppen. Disse øvelsene klarer alle ettersom de kan gjøres så små man ønsker. Jeg fikk en ny tilnærmelse til kroppen og det virker! Etter et par dager kunne jeg kjenne at det skjedde ting i kroppen som var både godt og litt vondt. Det er også veldig deilig at man jobber med kun kroppen, og ikke traumer og hendelser som florerer i hodet. Dette kurset mener jeg er for alle. Absolutt alle mennesker uansett alder og treningsnivå bør gjøre denne typen kurs for å virkelig få kontakt med seg selv og kroppen sin.”
Silje
“Somatics Metoden – er utviklet for at vi selv skal kunne redusere muskelspenninger og smerter, og regulere nervesystemet gjennom skånsomme og nevroplastiske øvelser.
Metoden passer for personer med muskel- og skjelettplager, kroniske smerter eller et nervesystem i vedvarende stress eller frys.
Ansatte ved Smertepoliklinikken har selv i ettertid fulgt programmet og erfart frihet fra smerter.
Sol kan veilede deg på en trygg vei fra smerte og begrensninger til frihet.”
Mathilde Myklebust
Spesialfysioterapeut ved Smertepoliklinikken Drammen Sykehus
Ta kroppen og livet tilbake
Hele 6-ukersprogrammet, med månedlige spørretimer der du får svar og støtte fra meg underveis.
Dette får du - hele 6 ukers programmet (fullpris 6.970,-)
- Modul 1-4: Opplæring i de unike Grunnøvelsene for å dempe spenninger og smerter i kroppen generelt
- Et enkelt hverdagsprogram du kan bruke igjen og igjen
- Modul 5: Mykere nakke og skuldre
- Modul 6: Friere hofter, bekken og bein
- Enkle øvelser for regulering av nervesystemet
- Undervisningsvideoer med Sol som "dryppes" uke for uke
- Tilgang til kurset i 6 måneder
I tillegg får du med dette uten ekstra kostnad:
- Månedlige spørretimer med Sol for ekstra støtte og for svar på det du lurer på så lenge du har tilgang til kurset (verdi 4.740,-)
- Meditasjonen «Slipp følelsene til»: når kroppen slipper spenninger, kan følelser komme mer frem. Denne meditasjonen, med Sols stemme og et beroligende naturlydlandskap, hjelper deg å møte det som kommer med ro. (verdi 490,-)
DIN WEBINAR PRIS NÅ: 5.470,-
(eller ca. 456,-/mnd med Klarna)
Bare de månedlige spørretimene er verdt flere tusen kroner – du betaler mindre enn kursets fullpris, og får oppfølgingen med spørretimene og meditasjonen gratis i tillegg.
Tilbudet gjelder til 31. august kl. 23.00
Betal med kort
00
Dager
00
Timer
00
Min
00
Sek
Du betaler trygt med bankkort, Vipps eller Klarna.
Du har 14 dagers angrerett i henhold til norsk lov. Se kjøpsvilkår for detaljer.
Ta kroppen og livet tilbake gir deg det du trenger for å starte reisen mot en hverdag med mindre smerter, mer ro og mer frihet til å gjøre det du liker.
Jeg gjør mitt aller beste for å støtte deg hele veien.
P.S. Jeg kan ikke gjøre jobben for deg – men jeg går ved siden av deg hele veien. Det tar tid å endre mønstre kroppen har holdt på i årevis, så vær tålmodig med deg selv, og ta øvelsene i ditt eget tempo.
Men nettopp fordi det tar litt tid: det beste du kan gjøre for kroppen din, er å begynne nå – ikke vente til den «burde» ha blitt bedre av seg selv. Du får verktøyene og kunnskapen. Resten skjer litt og litt, akkurat slik kroppen trenger det.
Ofte stilte spørsmål
Hva er dette for slags øvelser?
Hvilke smertetilstander kan disse øvelsene hjelpe med?
Jeg har ikke muskelsmerter. Kan øvelsene i Somatics Metoden fortsatt hjelpe meg?
Kan jeg gjøre disse bevegelsene mens jeg sitter eller står?
Jeg har mye spenninger og smerter i et spesifikt område av kroppen min. Hva bør jeg gjøre?
Kan jeg gjøre Somatics øvelser mens jeg følger en annen bevegelsesbasert praksis eller trening rutine?
Kan Somatics Metoden hjelpe med spenninger og muskelsmerter forårsaket av emosjonelt traume/stress?
Jeg har prøvd så mye, men ingenting hjelper i lengden. Hvorfor skal dette hjelpe meg?
Kan Somatics Metoden hjelpe etter en operasjon?
Konsentrasjonen er ikke så god som før - vil jeg klare å følge med?
Hvor ofte og hvor lenge skal jeg gjøre Somatics øvelsene?
Når er det best å gjøre øvelsene i Somatics Metoden?
Somatics øvelsene forårsaker smerte, gjør smerten min verre, eller hjelper ikke. Hva bør jeg gjøre?
Hvor lang tid det tar før du ser resultater?
Kan jeg bli helt smertefri?
Se resultatene etter kurset til Anne, Greta og Åshild:
“Jeg har opplevd store forandringer - ingen migreneanfall, korsryggen er nesten smertefri, etter en kneskade for 2 år siden med mye smerter og mange fysioterapitimer, er jeg nå nesten smertefri. Kurset har gitt meg en ekstra boost til å holde min nysgjerrighet våken mot nye ting. Jeg opplever kurset som strukturert og informativt. Teorien liker jeg veldig godt, fordi din forklaring gir meg en aha-opplevelse slik at jeg kan forstå filosofien bak Somatics Metoden.”
Anne
“Veldig bra kurs! Har tatt øvelsene med rolige bevegelser og millimeter bevegelse, og ser nå at det faktisk begynner å gi noe tilbake, sover bedre og føler meg mykere. Jeg føler også at hodet har fått bedre kontakt med kroppen, hvis det blir rett å si det sånn.”
Greta
“Veldig bra kurs med en lærer som deler raust av sin kunnskap og erfaring
Sol forklarer på en veldig god og forståelig måte. Liker at det ikke er noe press om at øvelser skal gjøres uansett smerter eller form, men at man heller skal ta det helt ned rolig og kontrollert. Jeg har fått en dypere forståelse for hvordan kroppen fungerer..og hvordan tidligere traumer/hendelser kan sette seg i ulike kroppsdeler. Fasinerende opplevelse, jeg har trua på dette” ❤
Åshild