Programmet består av ukentlige samlinger med en balansert kombinasjon av teori og praksis. Du lærer å forstå kroppen din og frigjøre den fra stress, spenninger og smerter – med tilgang til alle opptak for å fordype deg i eget tempo.

På tirsdagen går vi gjennom teori for at du skal få riktig kunnskap og forståelse av kroppen din. Samt du lærer øvelser for å få musklene dine til å slappe mer av og fungerer bedre og som regulerer nervesystemet slik at du kan føle på mer ro og trygghet i kroppen din.

På torsdagen har du mulighet til repetere ukens Somatics øvelser med mentor og deretter få oppfølging, støtte og svar på spørsmål av meg underveis i prosessen

Alle samlinger blir tatt opp og opptakene legges inne i kursportalen under den aktuelle uken (uke for uke), og du kan se dem når det passer deg.

Nei, dette programmet erstatter ikke medisinsk behandling. Det er et helhetlig selvhjelpsverktøy, og vi anbefaler alltid å rådføre deg med lege ved langvarige plager.

Selv uten smerter, kan Somatics Metoden hjelpe deg å forbli smertefri. Øvelsene forebygger smerte. Metoden roer nervesystemet og gjør at muskelspenninger avtar, musklene slapper mer av og det blir mindre belastning på leddene, ryggsøylen og nerver – noe som gir støtte til hele kroppen.

Ved å forløse spenninger før det utvikler seg til smerter eller plager, kan du forebygge og styrke kroppen på lang sikt.

Det er mange som tar 12 ukers programmet selv om de ikke har smerter men fordi de kjenner at kroppen føles stiv, anspent og at nervesystemet er overveldet. Under programmet kjenner de ofte på mer ro, at de kan gjøre mer av det de har måttet sette på vent og at de har det bedre med seg selv.

Ja, Somatics øvelser kan faktisk gjøre annen trening lettere – fordi du beveger deg friere og med mer kroppskontroll etter hvert som du frigjør spenninger.

Selv om du har gått til faste behandlinger for spenninger og smerter, anbefaler jeg å ta en pause i noen uke for å konsentrere deg om en ting. Det er lett at det blir for mye med flere ulike tilnærminger. Det gir dessuten kroppen og hjernen din tid til å integrere det nye før du kombinerer med andre metoder. Slik blir det også lettere å merke hva som faktisk gjør en forskjell.

Ja. Du kan tilpasse mange øvelser til omgivelsene dine – noen kan også gjøres sittende. Men i dette programmet er det ikke inkludert sittende øvelser. Ønsker du veiledning av dette, kan du bestille en privattime.

Absolutt. Somatics Metoden er svært effektivt for emosjonelt stress, som setter seg i både kropp og nervesystem. Metoden gir deg dypere kontakt med følelsene dine og verktøy for å møte dem på en trygg måte. Kombinasjonen av bevegelse og bevissthet gjør det mulig å forløse både emosjonelle og fysiske spenninger.

Ja, hvis legen har gitt deg klarsignal for bevegelse, kan du trygt bruke Somatics øvelser. Øvelsene er skånsomme og hjelper deg å gjenopprette kontakt mellom hjerne og muskler. De vil også hjelpe spente muskler til å slappe av og bidra til at muskler som du ikke klarer å få kontakt med fungerer igjen. Øvelsene kan tilpasses og fungerer også som en trygg opptrening.

Kanskje det du har prøvd har handlet om behandlinger andre har gjort med deg? Eller at tilnærmingen ikke har vært riktig for akkurat det du strever med? Mange sier de har fulgt et forløp der de gjorde det de fikk beskjed om, men så ble alt verre fordi det ikke ble tatt hensyn til kapasitet. Eller at behandleren ikke forsto hvordan kroppen deres egentlig hadde det.

Dette programmet er også for deg med et overbelastet nervesystem og kroniske smerter, som trenger en annen vei videre. En vei der du kombinerer kunnskap, en tilnærming der det er du selv som jobber med kroppen, muskler og nervesystem gjennom konkrete øvelser ut fra din egen kapasitet.

Jeg vet hvordan det er når kroppen ikke fungerer. Og hva som faktisk hjelper – fordi jeg har gått veien selv. Det samme har mentorene mine. Vi møter deg der du er.

Mange av kundene mine sier at dette kurset var det som endelig gjorde en forskjell. Men endring krever at du møter opp for deg selv. Jeg viser deg hvordan – og støtter deg hele veien.

Sliter du med konsentrasjon eller blir lett overveldet, kan du ta det helt i ditt eget tempo. Det holder å se én video eller gjøre én øvelse.

Mange opplever at hjernetåken letter og at det går bedre å konsentrere seg underveis.

Du har tilgang i 12 måneder og kan repetere alt så ofte du vil. Undervisningen er rolig og tilpasset lav kapasitet – du kan starte forsiktig og bygge opp gradvis.

Somatics øvelsene anbefales 1–2 ganger daglig, gjerne morgen og kveld – 15 minutter er nok. Beveg deg sakte, med fokus på komfort og kontroll, ikke prestasjon. Kjennes noe vondt, gjør øvelsene mindre, saktere og letter. La dette bli et daglig verktøy for å slippe spenninger og møte hverdagen med mer ro. Og trenger du ekstra støtte kan du vurdere 1:1 time.

Somatics-øvelser skal ikke gjøre vondt.
Kjenner du smerte underveis, kan det skyldes Sensorisk og Motorisk Amnesia (SMA) – en tilstand i hjernen som gjør at den ikke klarer å aktivere enkelte muskler eller få spente muskler til å slappe av. Da kan det være lurt å booke en privattime.

Mulige grunner til at øvelsene ikke hjelper ennå:

• Du lever med kronisk stress som påvirker kroppens kjemi og kapasitet og trenger kanskje å gå saktere frem.

• Nervesystemet ditt er overbelastet og toleransevinduet er smalt - så det å gjøre mindre enn du tror kan være viktig.

• Du bærer på uforløste traumer og da trenger kroppen mer tid.

• Kroppen holder på toksiner etter stress, inflammasjon eller medisiner - og trenger mer tid og en mild tilnærming.

• Du gjør øvelsene for hardt, spesielt ved tilstander som fibromyalgi eller traumer.

• Du presser deg for mye og kjenner ikke grensene dine - med dette vil du gradvis lære å endre.

Resultater tar tid.
Somatics er en opplæringsprosess – ikke en “quick fix”. Du lærer kroppen nye bevegelsesmønstre og bygger opp nervesystemets kapasitet over tid.

Slik får du mest ut av øvelsene:

• Beveg deg sakte, mykt og bevisst – som et gjesp.

• Unngå raske, harde bevegelser – det kan gi mer spenning.

• Gjør øvelsene daglig, som en rutine – ikke bare nå og da.

• Øv deg i å legge merke til kroppens reaksjoner på stress og følelser – og bli kjent med hva kroppen trenger av deg.

Mange merker effekt av Somatics øvelsene i løpet av den første uken – spesielt med daglig praksis. Men hvor raskt du opplever endring avhenger av hvor lenge du har hatt spenninger (SMA), hvor mye "grums" kroppen bærer på, hvor regelmessig og skånsomt du gjør øvelsene, og hvordan du integrerer dem i hverdagen.

Resultatene kommer ikke alltid umiddelbart, så tålmodighet og bevisst bruk som en daglig vane over tid er nøkkelen. Øvelsene er ikke en “kur”, men en livslang støtte for å forebygge, reversere og regulere kroppens reaksjoner på stress og belastning. Ha fokus på prosessen - ikke tiden det tar.

Ja, det er full mulig – men det krever engasjement. Somatics øvelsene er ikke magi, og smertene dine har ofte utviklet seg over tid. Og det krever en mer skånsom tilnærming enn du kanskje er kjent med fra andre metoder. Å omskolere hjernen og nervesystemet til å bruke musklene riktig igjen tar tid og jevnlig praksis.

Som med tannpuss eller annen helserutine, handler det om vedlikehold. Med bare 15 minutter om dagen kan du over tid oppleve varig smertefrihet.

Ja, du har 14 dagers lovbestemt angrefrist fra kjøpsdato. Så lenge du ikke har åpnet kursportalen eller deltatt på de første live-samlingene, får du full refusjon om du ombestemmer deg innen disse 14 dagene.

Har du åpnet kurset eller deltatt på en samling, er angreretten ikke lenger gyldig, og kursbeløpet refunderes ikke.

Les kjøpsvilkår HER!