Smertefri Med Somatics Metoden - Hemmeligheten til smertelindring 

Onlinefellesskap hvor du møter andre som vil lære hvordan bli smertefrie.

Jeg er klar

Ta tilbake kontrollen

Kurset er ledet av Sol Halvorsdatter som selv savnet et sted og et nettverk hvor man enkelt kunne lære gode øvelser og strategier som fungerte for smertelindring og stress regulering.

Som deltaker i Smertefri med Somatics Metoden får du:

  • Live-undervisning annenhver uke med øvelser utviklet for smertelindring, der opptakene legges i et voksende bibliotek med innhold som hjelper deg å skape smertefrie dager

  • Live møter annenhver uke for å skape nærhet og fellesskap med de andre som vil lære Somatics Metoden for å bli selvhjulpen i å skape en kropp det er godt å leve med

  • Gjennom live-undervisning og et stort bibliotek får du hjelp og støtte til å få kontroll over smertene og oversikt over øvelser du selv kan gjøre for å føle deg bra

  • Et eget grunnkurs i Somatics Metoden som ligger inne i Somatics biblioteket

Jeg er klar

Hvorfor Somatics Metoden?

Placeholder Image

Føler du deg stadig stresset, trett, utbrent eller har smerter?

Placeholder Image

Lurer du på hvorfor smertene dine stadig kommer tilbake eller hvorfor symptomene ikke forsvinner?

Placeholder Image

Er du på leting etter noe enkelt og virkningsfullt du kan gjøre for å føle deg bedre?

Placeholder Image

Opplever du at det er en jungel der ute med noe som skal «fikse» plagene dine og uansett hva du har gjort så blir du ikke bedre?

Trenger du litt starthjelp for å komme i gang?

Dette vil du lære!

Hvordan du på en enkel og skånsom måte kan hjelpe deg selv til å lindre smerter og kroniske muskelspenninger

Prinsippene og teorien som støtter Somatics Metoden og hvordan og hvorfor metoden virker

Blir kjent med deg selv og øvelsene i Somatics

Bli bevisst hvordan du responderer på stress

Lære de viktigste 7 grunnleggende øvelsene i Somatics Metoden

Bygge videre med øvelser for andre områder i kroppen som ryggen, skuldre, nakke, hofter, bekken og bein

Ta tilbake kontrollen over kroppen og få muskler som fungerer bedre i lengden

Forbedre kroppsholdningen din

Få bedre kontakt mellom kropp og sinn

Bli selvhjulpen i smertelindring og regulering av stress i nervesystemet

Skape en bedre relasjon til den emosjonelle intelligensen

Placeholder Image

Fornøyde kunder

Placeholder Image

Brit Ravndal

Somatics er en smart treningsform. Med enkle øvelser får stram og låst muskulatur tilbake letthet og glede. For meg har Somatics vært en nøkkel til frihet etter skader som har ført til feilstillinger.

Sol er en unik formidler av denne metoden, både gjennom sitt sterke faglig fundament - og egne livserfaringer. Hun vender opplevelser som hadde tatt knekken på de fleste, til et livsprosjekt som gir livsmot og glede og verktøy til å eie sitt eget liv.

Utrolig lærerikt og inspirerende å ha Sol som coach og lærer.

Placeholder Image

Miriam Mæland

Tusen takk for alt jeg har lært på Somatics kursene. Du er en fantastisk kunnskapsrik og sprudlende dame, som gir så mye av deg selv.

Kurskveldene har vært en opptur både for kropp og sinn. Etter hvert tok jeg inn dette med skånsomme bevegelser og å være snill med seg selv. Når jeg greide møte kroppen min med vennlighet, ble dette er vendepunkt.

Nå er jeg selvhjulpen: Jeg har mine favorittøvelser som jeg bruker dersom kroppen krangler litt. Jeg slapper mye bedre av og tidligere stadig tilbakevendende «vondter» er så og si borte.

Fellesskap med andre

Et positivt fellesskap trekkes ofte frem som det unike med Somatics møtene på nett.

Du har tilgang til å snakke og sparre med de andre medlemmene (og Sol) i en egen lukket Facebook-gruppe.

Vi feirer sammen når du deler dine «seiere» og heier på hverandre når vi får resultater. Og vi løfter hverandre når det ikke går så bra.

Vi er rett og slett gode sammen, og det trengs når vi jobber med oss selv for å skape smertefrie dager.

For det å kunne ha noen å sparre med når du går gjennom din prosess, og der alle forstår hva du går igjennom og ikke minst kommer med støttende og varmende ord, er gull verdt.

Det gjør at du kommer fortere i mål med det du vil oppnå.

Placeholder Image
Jeg er klar

Hva er inkludert i prisen?

  • Faste ukentlige online timer
  • Opptak fra hver uke i eget Somatics bibliotek online
  • Opptak fra tidligere online timer
  • Tilgang til egen facebookgruppe
  • Eget kurshefte med bilder og tekst av grunnøvelsene
  • Ekstra BONUS med separate Somatics videoer med grundig veiledning av Somatics Metodens 7 grunnøvelser. Disse gir et solid fundament for fremtiden og for de ulike programmene med nye øvelser i Somatics Metoden

Hva er inkludert i prisen?

Placeholder Image

Faste online timer annenhver uke på zoom

Placeholder Image

Opptak fra online timer i eget Somatics bibliotek online

Placeholder Image

Opptak fra tidligere online timer

Placeholder Image

Tilgang til egen facebookgruppe

Placeholder Image

Eget kurshefte med bilder og tekst av grunnøvelsene

Placeholder Image

Ekstra BONUS med separate Somatics videoer med grundig veiledning av Somatics Metodens 7 grunnøvelser. Disse gir et solid fundament for fremtiden og for de ulike programmene med nye øvelser i Somatics Metoden

Dette går vi gjennom

Placeholder Image

Frigjør spenninger på kroppens fremside og bakside

  • Lær den grunnleggende teorien og øvelsene i Somatics Metoden som arbeider med kroppens fremside og bakside
  • Bli bevisst og lær om 2 av nervesystemets stress responser og hvordan disse påvirker musklene på fremsiden og baksiden av kroppen – Green light og Red light
  • Bli mer kjent med deg selv gjennom Body scanning
  • Øvelsene: Arch & Flatten, Ryggløft, Arch and Curl, Flower
Placeholder Image

Frigjør utsidene av kroppen og roter med mer frihet

  • Repetisjon fra forrige time der vi gjennomgår grunnøvelsene
  • Bli kjent med og få erfaring med stress refleksen som kalles Traume refleksen eller unnvikelses refleksen
  • Somatics øvelsene: Sideløft, Washrag
Placeholder Image

Rotasjon

  • Repetisjon av de forrige øvelsene er viktig for å lære dem skikkelig
  • Grunnøvelsene i Somatics Metoden finner du også som enkelt videoer inne i biblioteket
  • Litt mer fordypning i hva som skjer når vi står i langvarig stress og opplever fysiske og emosjonelle traumer og hvordan dette påvirker kroppen og helsen vår
  • Etter at vi har gått gjennom de grunnleggende øvelsene i Somatics Metoden, bygger vi på med andre øvelser for flere områder på kroppen
  • Litt mer fordypning i hva som skjer når vi står i langvarig stress og opplever fysiske og emosjonelle traumer og hvordan dette påvirker kroppen og helsen vår
  • Spørsmål og svar

Utenom øvelser som arbeider med de store muskelgruppene i senter av kroppen, vil det også bli ulike program for:

  • Ryggen

  • Skuldre og nakke

  • Hofter, bekken og bein

  • Friere pust

  • Sittende Somatics øvelser

  • Tilstand av angst/indre uro

  • Regulering av mentalt stress

  • Møte med den emosjonelle intelligensen

  • Program skreddersydd etter forespørsel fra gruppa

  • Tema etter forespørsel fra gruppa

Det er trygt å bli medlem i Smertefri Med Somatics Metoden:

Smertefri Med Somatics Metoden er en investering i deg selv og din egen helse, slik at du faktisk setter av tid til å gjøre det som trengs for å lære og implementere det du må for å skape smertefrie dager. Jeg vet at du har prøvd mye før, men dette har du mest sannsynlig ikke prøvd.

Om du mot formodning ikke skulle elske Somatics Metoden, er det ingen binding på det månedlige medlemskapet. Medlemskapet løper fra dato til dato, og du bestemmer selv hvor lenge du vil være med. Velger du den årlige investeringen har du 14 dagers angrerett.

Les kjøps- og medlemsvilkårene her!

Dette får du tilgang til online så lenge du er med:

Facebook gruppa
Modul 1: Video program med Grunnøvelsene i Somatics Metoden
Modul 2: Online timer annenhver uke på onsdager kl 10.00-11.30
Modul 3: Ved helligdager og ferier - refleksjonsoppgaver/flere videoprogram & lydfiler med opptak
Modul 4: Veien videre hvis du vil gå dypere i egen prosess eller vil lære mer om Somatics Metoden

Kan du ikke delta hver gang, finner du opptaket i Somatics Metodens online bibliotek.

Jeg er klar!

Hva trenger du å forberede?

Placeholder Image

Onlinesamlingene foregår på zoom og deltakerne får tilsendt link med passord ved registrering

Placeholder Image

Klasserommet åpner 10 min før timen begynner, slik at deltakerne kan gjøre klar matten og finne ut av det tekniske, de siste minuttene før vi starter

Placeholder Image

Du trenger ha en pc, nettbrett eller mobil med kamera og lyd som fungerer (hvis du ønsker å bli sett og hørt)

Placeholder Image

Ha på deg komfortable klær som er gode å bevege seg i

Placeholder Image

Ha gjerne et teppe eller en pute med om du trenger støtte eller varme under timen

Placeholder Image

Notatblokk og penn hvis du vil ta notater

Spørsmål og svar:

Smertefri med Somatics Metoden - Månedlig abonnement

Kr 597,- per måned

Som deltaker i Smertefri med Somatics Metoden får du:

  • Live-undervisning hver andre uke med øvelser utviklet for smertelindring, der opptakene legges i et voksende bibliotek med innhold som hjelper deg å skape smertefrie dager

  • Live møter for å skape nærhet og fellesskap med de andre som vil lære Somatics Metoden for å bli selvhjulpen i å skape en kropp det er godt å leve med

  • Gjennom live-undervisning og et stort bibliotek får du hjelp og støtte til å få kontroll over smertene og oversikt over øvelser du selv kan gjøre for å føle deg bra.

  • Et eget grunnkurs i Somatics Metoden som ligger inne i Somatics biblioteket

JEG ER MED!

Smertefri med Somatics Metoden - Årlig abonnement

Kr 5970,- per år

Som deltaker i Smertefri med Somatics Metoden får du:

  • Live-undervisning hver andre uke med øvelser utviklet for smertelindring, der opptakene legges i et voksende bibliotek med innhold som hjelper deg å skape smertefrie dager

  • Live møter for å skape nærhet og fellesskap med de andre som vil lære Somatics Metoden for å bli selvhjulpen i å skape en kropp det er godt å leve med

  • Gjennom live-undervisning og et stort bibliotek får du hjelp og støtte til å få kontroll over smertene og oversikt over øvelser du selv kan gjøre for å føle deg bra.

  • Et eget grunnkurs i Somatics Metoden som ligger inne i Somatics biblioteket

JEG ER MED!
Powered by Kajabi