Har du nådd det punktet hvor du våkner hver dag med den samme stivheten eller smerten i kroppen – som stadig minner deg på alt du ikke kan gjøre?
Med de samme ubehagene som aldri helt gir slipp, og som følger deg inn i dagen og påvirker alt du har lyst å gjøre.
- Kanskje har du kjent på frustrasjon over utallige behandlinger som kun gir kortvarig lindring. Hver gang håper du at nå, denne gangen skal det vare... men så kommer smertene snikende tilbake, og skuffelsen blir enda større.
- Kanskje er du konstant sliten – fordi kroppen jobber på høygir, og musklene dine bruker opp energien lenge før dagen er over.
- Eller kanskje har du begynt å leve etter kroppen sin dagsform – der planene dine, drømmene og friheten din styres av hvordan du føler deg akkurat den dagen.
- Og hva med gleden? Den spontane turen ut i naturen, treningsøkten som ga deg energi, de fine stundene sammen med familie og venner...
- Kanskje opplever du at smerten eller ubehaget står i veien for nettopp det som en gang fylte livet ditt med mening.
- Kan hende bærer du på en sorg over at livet ble som det ble og du skulle ønske det var helt annerledes.
Kanskje er du kommet dit at du har fått nok av å ha det sånn og er klar for å gjøre noe selv, noe som virker.
Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, er det kanskje en lengsel som har vokst inni deg – en lengsel etter å kjenne at du virkelig lever igjen.
Ikke bare eksisterer, men lever – med en kropp som støtter deg og ikke holder deg tilbake.
✨ Da har du kommet til rett sted. Her handler det ikke bare om å fikse symptomer – men om å finne veien tilbake til en kropp, en hverdag, og et liv du er glad i.
Jeg er her for å hjelpe deg.
La oss ta reisen sammen.
Vil du ta kroppen – og livet ditt - tilbake?
Tenk deg å våkne om morgenen, kjenne at kroppen din er avslappet, du føler på ro inni deg og har energi til å gjøre det du har lyst til.
Tenk deg å styre kroppen din – i stedet for å la kroppen styre deg – slik at du kan forme hverdagen akkurat slik du ønsker.
Tenk å kunne si JA til det du liker å gjøre – gå turer, være mer aktiv, være med familie og venner – og fortsatt ha mer å gå på etterpå.
✨ Jeg lover deg: Det er mulig. Selv om det kanskje ikke føles slik akkurat nå, så finnes veien tilbake.
Det du trenger er ikke mer kompliserte løsninger som krever tid og energi du ikke har.
Det du trenger, er et enkelt og tydelig program som viser deg nøyaktig hva du skal gjøre – steg for steg.
Med bare noen få minutter hver dag kan du bygge endringer som varer. For det er de små, overkommelige handlingene – gjort konsekvent over tid – som skaper de store forvandlingene.
Og viktigst av alt: Det skal være så enkelt at det føles mulig.
Når veien føles lett å gå, er det også mye lettere å få de resultatene du drømmer om.
Kanskje har du prøvd alt mulig, jaktet på en løsning lenge – uten å finne nøkkelen som faktisk åpner døren til varig smertelindring?
Da har du kommet til rett sted. Jeg sitter her med nøkkelen du har lett etter – og den er både enkel å bruke og lett å få inn i hverdagen din.
Det beste? Det krever bare noen få minutter om dagen.
For sannheten er:
Det er ikke de store skippertakene eller de uoppnåelige målene som skaper forandring.
Det er de minste bitte lille, nesten usynlige stegene – gjort jevnt og trutt – som bygger deg opp og fører deg fremover, dag for dag. Det er de som bidrar til varig forandring.
Da kan programmet mitt Ta kroppen og livet tilbake være riktig for deg
Her vil jeg hjelpe deg til en mer smertefri hverdag.
Se for deg at du kunne våkne opp og kjenne en kropp som samarbeider med deg – ikke mot deg.
Gjennom fire enkle og konkrete moduler som går over 4 uker, lærer jeg deg seks enkle, effektive og skånsomme øvelser som hjelper deg å finne tilbake til mer trygghet, frihet, større bevegelighet og overskudd i kroppen din.
Du får også en super enkel øvelse hver uke for å regulere nervesystemet ditt, så du kan føle på mer ro.
Du trenger ikke finne ut av dette alene – jeg holder deg i hånden og leder deg trygt gjennom hele prosessen. Under spørretimene kan du får svar på det du måtte lure på.
Det er nettopp fordi programmet er så konkret, overkommelig og tidseffektivt at du vil merke resultater.
Små, myke grep – store endringer over tid.
Du vil få 4 Moduler som "dryppes" hver søndag over 4 uker.
🌿 Klar og forståelig informasjon om hvorfor kroppen din reagerer som den gjør på stress og traumer, og hvordan du kan hjelpe den til å slippe spenninger og smerter.
🌿 Korte, rolige instruksjonsvideoer filmet ute i naturen – slik at du får ro både for kropp og sinn mens du lærer.
🌿 Veiledede øvelses videoer hvor du bare kan lukke øynene, følge stemmen min, og la kroppen finne sin egen grense og vei tilbake gjennom skånsomme og enkle øvelser.
Tenk om bare noen få minutter hver dag kunne gjøre en forskjell.
Tenk om det var enklere enn du tror.
Press, makt eller kjøre på vil ikke hjelpe deg videre. Men det skånsomme og sakte derimot, er nøkkelen til å få det godt i kroppen din.
✨ Alt starter med det første lille steget.
Og jeg er her for å gå det sammen med deg.
Jeg hjelper deg steg for steg mot en mer smertefri og aktiv hverdag.
Hos meg er det plass til deg – akkurat slik du er.
Jeg vet at vi alle bærer på ulike historier i kroppen vår. Noen starter denne reisen med mye smerte eller spenninger, og kanskje kjennes til og med de enkleste øvelsene litt for mye i begynnelsen.
Derfor har jeg laget alternative, enda mer skånsomme øvelser – slik at også du som har store utfordringer, kan være med på dine egne premisser.
Her trenger du ikke prestere. Du skal ikke være flink. Du skal bare møte kroppen din akkurat der den er i dag – med vennlighet og små, trygge bevegelser.
Noen ganger er det faktisk de aller minste bevegelsene, nesten usynlige mikrobevegelser, som åpner døren til de største forandringene over tid.
✨ Du er velkommen akkurat slik du er – og vi starter sammen, fra ditt ståsted.
Og for deg som ikke helt tror på at lite kan gjør så mye, så vil jeg si at det er nettopp det som er nøkkelen til smertelindring - å være snill med deg selv og gå sakte frem.
✨ Det viktigste er at du begynner der du er, og lar reisen få lov til å gå i ditt tempo.
Jeg vet hvordan det føles – for jeg har vært der selv.
Jeg har kjent på frustrasjon, håpløshet og maktesløshet når kroppen sier stopp. Når selv de enkleste tingene blir en krevende jobb, og smertene er en konstant påminnelse om alt du savner å kunne gjøre. Og at håpet du bærer med deg er på vei til å slippe taket.
Jeg levde i flere år med kronisk utmattelse og smerter etter langvarig stress og fysiske traumer. Som nybakt mamma opplevde jeg det som aldri skulle skje: en alvorlig klemulykke hvor jeg brakk både bekkenet og ryggen min kort tid etter fødselen. I en periode måtte jeg bruke rullestol – på det tidspunktet i livet hvor jeg aller mest ønsket å bære, løpe og le sammen med barna mine.
Livet med smerter, utmattelse og PTSD holdt meg utenfor arbeidslivet i fem år. Jeg vet hvordan det føles å miste troen på at noe kan bli bedre.
Men det var da, midt i mørket, jeg fant nøkkelen som ble min livredder: Somatics Metoden.
En metode som lærte meg å bygge kroppen min opp igjen – innenfra og ut. En metode som ga meg håp, styrke og friheten tilbake. Og nå er det denne nøkkelen jeg vil dele med deg.
Sammen skal vi finne veien tilbake til en kropp som støtter deg.
Vi vil utforske skreddersydde øvelser, superenkle teknikker for stressmestring og regulering av nervesystemet ditt.
Vi ser også på hva som kan ligge bak smertene eller de kroniske plagene du opplever – slik at du forstår kroppen din på en ny måte.
Vi tar ett skritt om gangen, i ditt tempo.
Målet er å gjenopprette livskvaliteten din – og gi deg verktøyene du trenger for å ta tilbake kontrollen over både kroppen og livet ditt.
✨ Du fortjener å kjenne deg fri.
Du fortjener å føle deg levende igjen.
Er du klar til å ta det første skrittet sammen med meg?
Tilbakemeldinger
“Meget bra, dette er øvelser som gjør godt. Nå forstår jeg hvordan kroppen har lagret hendelser fra livet og hvordan riktige verktøy gir resultater. Med disse øvelsene opplever jeg at det slipper taket. Jeg har vel i likhet med de fleste som er «flink pike», strukket meg for langt i de fleste situasjoner og gått på akkord med hva jeg egentlig orker. Jeg føler på en god følelse når jeg nå tar hensyn til meg selv. Og merker at smertene forsvinner, at jeg får energi og at jeg sover bedre.”
Bente
“Noe av det viktigste jeg sitter igjen med, er at jeg må gjøre øvelsene sakte og etter det som er passe for mitt nervesystem og min kropp. Jeg har fått større forståelse for hva som skal til for å la kroppen slippe fri traumer, stress og spenninger og hvordan disse øvelsene kan hjelpe med å frigjøre det som sitter i kroppen. Du formidler denne kunnskapen og øvelsene på en så bra, pedagogisk og omsorgsfull måte. Og det er så godt med forklaring i forkant og bakgrunnsinformasjon om øvelsene som skal gjøres.”
Helene
“Dette er fantastisk. Jeg føler at det treffer på ting jeg har savnet før. Jeg har lært at “Lite er nok” og opplever å ha fått støtte i det at det er vanskelig å gjøre lite nok. Jeg opplever også at det å kjenne etter har vært minst like viktig som selve øvelsene. Før har beskjeden vært at det ikke er farlig å ha vondt. Men med et overfølsomt nervesystem klarer jeg ikke å fortsette i ukevis med store smerter av nesten ingen ting. Jeg innser at det er viktig å kjenne etter og respektere de grensene kroppen min har. Det er greit og riktig å gjøre lite. Det er håp for framtida. Med disse øvelsene kan jeg faktisk bli bedre! Det å få så konkrete øvelser hjelper. Etter en livslang øvelse med å "slå av" kroppen, er dette veldig nyttig for meg og det oppleves trygt slik du leder."
Berit
Somatics Metoden
Behagelige, konkrete og enkle øvelser for smertelindring og balanse i kroppen.
Gjennom et skreddersydd hverdagsprogram lærer du seks øvelser som hjelper musklene dine å slippe spenninger, slappe mer av og fungere bedre – slik at du kan bevege deg med mer frihet og letthet i hverdagen.
Disse øvelsene virker som førstehjelp for hele kroppen.
De kombinerer fysisk bevegelse med elementer av meditasjon og mindfulness, og gir deg en dyp følelse av indre ro samtidig som kroppen løsner spenninger og slapper mer av.
Ingen stress, ingen prestasjon – bare små, kraftfulle steg som bygger kroppen din opp innenfra.
Øvelsene er unike fordi de adresserer hele muskelmønstre på kroppens bakside, fremside og utside – de områdene som typisk strammer seg ved stress, fysiske belastninger og emosjonelle traumer.
✨ Dette er nøkkelen til å frigjøre kroppen – og gi nervesystemet ditt muligheten til å finne tilbake til sin naturlige balanse.
Superenkle øvelser for regulering av nervesystemet
Finn ro og trygghet i kroppen – akkurat når du trenger det.
Med enkle Somatic Experiencing øvelser kan du dempe angstsymptomer, roe indre uro og regulere nervesystemet ditt – på en trygg og naturlig måte.
Tenk på dette som førstehjelp for nervesystemet ditt:
Små, enkle øvelser som bare tar noen få minutter, men som kan gi en merkbar forskjell her og nå.
De hjelper deg å bygge større kapasitet, slik at kroppen din tåler mer uten å bli overveldet.
Du lærer hvordan du kan møte det du kjenner på i kroppen – akkurat som det er – og gradvis forandre opplevelsen, slik at du kan føle deg tryggere, roligere og mer til stede i deg selv.
✨ Dette handler ikke om å “fikse” deg selv, men om å støtte kroppen din i å finne veien hjem til deg selv.
Kunnskap
Oppdag hvordan du kan ta kroppen tilbake – fra innsiden og ut.
Lær hvordan kroppsholdningen din endrer seg under stress og traumer – og hvordan dette påvirker hele deg.
Forstå årsakene bak kroniske muskelspenninger og smerter – slik at du kan begynne å forandre dem, i stedet for bare å dempe symptomene.
Lær teknikken Pandiculation – nøkkelen for varig smertelindring.
(Psst: Dette er kroppens egen naturlige vei til å slippe spenninger, men nesten ingen lærer oss hvordan vi bruker den bevisst!)
Oppdag hvordan du med Somatics Metoden kan oppnå raskere og mer varige resultater – og hvorfor lindring ofte blir midlertidig hvis du kun lar andre "fikse" deg uten å involvere deg selv.
Lær hvordan du selv kan påvirke tilstanden du er i – og hvordan du kan ta tilbake styringen over kroppen din, ett lite steg av gangen
mot en kropp som kjennes lettere, friere og sterkere – og en hverdag som rommer mer glede, energi og bevegelsesfrihet.
🧡
Hør bare hva disse damene sier
“Endelig er det noen som snakker om lite nok. Det er tydelig at du har opplevd store smerter selv og vært gjennom rundene med å gjøre for mye. Jeg opplever at du møter menneskene med respekt og forståelse. Etter mange år med smerter og mange forsøk og råd for trening, er erfaringen min at det blir så vondt at jeg ikke klarer å følge opp og ramler av lasset. Her opplever jeg at du forklarer øvelsene og teorien godt. Jeg har lært hvor viktig det er at hjernen også er med. Og hvor viktig det er å prøve ut hva man tåler og at vi blir oppmuntret til å ta det forsiktig nok. Jeg er mer optimistisk enn på lenge.”
Brit
“Et utrolig spennende kurs, der vi lærer hvordan vi kan endre de muskelspenningene som går på autopilot og som skaper smerter i kroppen, at vi faktisk kan endre noe i hjernen med disse øvelsene og styre musklene våre selv (nevroplastisitet). Det hele er pakket inn i oversiktlige videoer av øvelsene, lettfattelig formidling av både øvelser og teori, og masse omsorg og oppfølging av kursleder. Hele atmosfæren i kurset var nydelig og det var det Sol som klarte å skape.”
Elisabeth
Hvem passer dette kurset for?
- Dette kurset er for deg som er lei av å gå fra behandling til behandling – uten å kjenne på varig forbedring.
- Det er for deg som vet at det må finnes en bedre vei, og som leter etter konkrete verktøy du kan bruke selv – fordi du nekter å slå deg til ro med at smerte og uro skal styre livet ditt.
- Det er for deg som er villig til å sette av 15 minutter om dagen for å ta kroppen tilbake – og endelig begynne å leve det livet du drømmer om.
- Det er for deg som ønsker å bli selvhjulpen – som er klar for å slippe avhengigheten av at andre må "fikse" kroppen din.
- Det er for deg som forstår at varige resultater ikke kommer av tilfeldigheter, men av at du investerer i deg selv – i ditt eget tempo.
- Det er for deg som er lei av at livet har stoppet opp – og som nå er klar for å ta deg selv, kroppen din, og gleden over livet tilbake.
- Det er for deg som vil begynne å sette deg selv på listen – ta vare på deg selv, ikke bare alle andre.
- Og for deg som kjenner på en sorg over at livet ditt ikke ble slik du ønsket det skulle bli og gjerne vil gjøre noe med det.
Hvem er det ikke for?
- For de som trenger noen andre til å ta seg av kroppen sin.
- Ikke er villig til å gjøre noe selv.
- De som ønsker å fikse symptomene men ikke er villige til å se på eller jobbe med årsaken.
- De som er avhengige av en lege eller annen behandler.
- De som ønsker en quick fix og ikke ser verdien av å kunne hjelpe seg selv.
- De som ikke er villige til å investere tid i egen helse.
- De som ikke er klar for å se en sammenheng mellom hvordan de lever livet sitt og smertene/symptomene de har.
- De som har et begrenset tankesett og ikke har tro på at de kan bli bedre.
- De som gir ansvaret for sin helse til andre.
Hvor lenge varer kurset – og hvordan foregår det?
Dette er et modulbasert nettkurs hvor du får tilgang til en egen kursportal når du melder deg på. Kurset varer over fire uker, og innholdet åpnes trinnvis – én modul per uke.
✨ Hver søndag fra og med 1/6 får du tilgang til en ny modul med:
✔️ Ukens teori og innsikt om hvordan stress og traumer setter seg i og former kroppsholdningen alt etter hvilken type stress
✔️Hvordan du kan frigjøre dette, redusere smerter og regulere nervesystemet
✔️ Instruksjonsvideoer av ukens øvelser – filmet i rolige naturlandskap
I tillegg får du:
🌟 Ukentlige spørretimer med meg!
Hver onsdag fra og med 11/6 kl. 15:00–16:00 møtes vi live på nett, der du kan stille spørsmål, få støtte og få hjelp videre i prosessen din. Du er aldri alene – jeg er her for å hjelpe deg hele veien.
Når du melder deg på, får du umiddelbart tilgang til kursportalen – og du beholder tilgangen til alt i hele 12 måneder. Det betyr at du kan ta ting i ditt eget tempo, repetere modulene, og la øvelsene virkelig få feste i kroppen din.
✨ Jeg anbefaler at du gir deg deg selv litt tid hver dag, slik at du får tid til å lære øvelsene grundig og kjenne hvordan kroppen din responderer.
Når du har øvelsene inne, har du en rutine du kan bruke for alltid – på bare 15 minutter om dagen.
Dette kurset handler om å bygge noe ekte og varig – i ditt tempo, med støtte underveis.
Kjenner du deg igjen?
- Jeg er konstant sliten, og våkner aldri uthvilt.
- Jeg blir lett irritert, stresset – som om nervene mine ligger utenpå huden.
- Jeg sover dårlig, og våkner med en kropp som allerede gjør vondt før dagen har begynt.
- Jeg bekymrer meg for at dette aldri skal bli bedre.
- Jeg er redd for å prøve noe nytt – hva om jeg bare blir verre?
- Jeg håper det finnes en løsning, men frykten for at ingenting skal virke holder meg tilbake.
- Jeg føler meg utilstrekkelig – både hjemme og på jobb og sammenligner meg hele tiden med andre som "får til mer" enn meg.
- Energien min er lav, og selv de minste tingene føles som et ork.
- Jeg er rastløs og urolig, men klarer ikke å finne ro. Ofte ender jeg opp med å scrolle på mobilen – bare for å slippe å kjenne på alt som foregår i kroppen min.
- Jeg tar meg sammen for å få gjort det jeg må – men da er det ingenting igjen til det jeg vil.
-
Jeg bruker tid og penger på behandlinger, men kjenner innerst inne at de egentlig ikke fører meg dit jeg vil.
Vil du heller ha en sånn hverdag?
- Du kjenner på mer ro inni deg
- Du mestrer å redusere smertenivået selv og er ikke lenger avhengig av andre
- Du opplever at det er lettere å være sosial og at du tåler mer
- Du sover bedre
- Du kjenner deg gladere og har mer overskudd
- Du føler deg friskere og sterkere fysisk, emosjonelt og psykisk
- Du forstår kroppen din bedre og vet hva den trenger for at du skal føle deg bedre
- Det er lettere å sette grenser - for da svarer kroppen med mer ro og trygghet
- Du er snillere med deg selv - og kroppen spiller på lag
- Du kan gjøre mer av de tingene som har betydning for deg fordi du har prioritert deg selv
Opplev det samme som Bjørg og Berit!
“Dette kurset handler om å ta livet tilbake og burde vært obligatorisk for ALLE. Kurset handler om så mye mer enn bare rygg, smertelindring og diffuse vondter. Masse nyttig kunnskap om hvordan kroppen, hjernen og nervesystemet fungerer. Nyttige øvelser, som gjøres skånsomt og enkelt, og som fungerer når disse gjøres regelmessig. Du lærer hvordan du kan ta “dirigent pinnen” og få kroppen til å spille på lag igjen.”
Bjørg
“Den største læringen er at det går an å gjøre noe selv for å bli bedre fysisk og psykisk.
Etter mange timer med behandling hos lege, kiropraktor og massasje, har jeg hatt en skikkelig oppvåkning gjennom Somatics metoden. Jeg har fått en fantastisk ro i kroppen som jeg ikke har kjent før. Smertene i ryggen etter kompresjonsbruddet i ryggen kjenner jeg nesten ikke lenger. Bena har fått ny stilling, føttene peker ikke lenger utover, de går rett frem. Har ikke lenger hodet så langt foran kroppen og rettere i ryggen, har ikke lenger en så fremoverlutet holdning.”
Berit
Jeg som elsket å stå på scenen og undervise i dans, bruke kroppen min i jobben og gjøre en forskjell for kvinner som også ønsket å føle seg bra i sin kropp- opplevde at kroppen brøt sammen da jeg var gravid med mitt fjerde barn.
Dette skjedde fordi jeg lenge hadde drevet rovdrift på meg selv og fordi jeg ikke visste hvordan møte og arbeide med det jeg kjente inni meg - som var effekten av store fysiske og emosjonelle traumer og langvarig stress.
Jeg fødte sønnen min i utmattelse og opplevde i tillegg en alvorlig klemulykke da han var 6 uker gammel. Jeg ble klemt mellom bilen min og en vegg og brakk både ryggen og bekkenet mitt foran og bak.
Fra å leve av dansen, ble hverdagen min plutselig styrt fra rullestol over natten. Med et nervesystem i overlevelse klarte jeg ikke å få kroppen med på det jeg ville. Jeg måtte legge ned dansesenteret mitt og opplevde å miste meg selv, kroppen og identiteten min fra den ene dagen til den andre.
Det var mye skam i forbindelse med å bli trillet rundt i rullestol og det å ikke kunne være den mammaen og konen jeg ville være. Det var så flaut å være avhengig av hjelp, at jeg nesten ikke torde å ikke vise meg utendørs.
Herfra visste jeg ingen vei ut av situasjonen. Og ettersom den tradisjonelle behandlingen jeg prøvde ikke virket, begynte min leting etter noe jeg kunne gjøre selv for å få det godt i kroppen min.
Og min aller viktigste jobb ble å få riktig kunnskap og arbeide med meg selv for å bli smertefri og frisk fra utmattelsen
Jeg prøvde og feilet mye på veien over flere år. Og fant ut at hvis jeg skulle ta kroppen og livet mitt tilbake, måtte jeg investere tid og energi på å arbeide med meg selv.
I årenes løp har jeg tatt flere utdanninger og kurs for smertelindring og traume tilnærming, hvor jeg lærte unike og konkrete verktøy til selvhjelp. Her snudde alt og nå bruker jeg samme metode for å hjelpe andre.
Det var det enkle og konkrete som gjorde forskjellen for meg og det å kunne gjøre noe selv. Jeg tok tilbake kontrollen over kroppen min og fikk dermed energi til å gjøre det jeg ønsket å gjøre i hverdagen min.
Bli med og få hjelp slik mange andre har opplevd!
Nærmere 600 andre har tatt samme kurset og tilbakemeldingene har vært fantastiske.
Begynn nå og gå hverdagen i møte med en mer bevegelig kropp, mer overskudd og mindre smerter, slik at du kan ha det godt sammen med dem du er glad i!
Tilbakemeldinger
“Nærvær til egen kropp har vært en veldig god opplevelse. Jeg er så vant til å måtte ordne og styre med så mye hele tiden, at det å ta seg tid til å finne ro i eget liv har nesten ikke hatt plass. Jeg har visst lenge at jeg må gjøre noe, men har slitt med å komme i gang, ikke med å gjøre mer, men å gjøre mindre. Øvelsene gir god velvære i kroppen. Ellers merker jeg veldig godt at det har klarnet meg mentalt, slik at jeg begynner å se ting fra nye vinkler, finne nye løsninger på vanskelige ting.”
Lena
“Jeg lærer så mye på dette kurset, og er veldig fornøyd med opplegget, det passer godt for meg. Jeg føler jeg er bedre på å støtte meg selv og møte meg selv med omsorg. Det gjør så godt. Jeg lytter mer til kroppen. Det er ukjent for meg å møte kroppen på den måten. Følelser, og særlig sorg, kommer til overflaten. Det oppleves som at jeg slipper tak i noe, spenninger og frykt. Jeg kjenner hvilke muskler jeg aktiverer i øvelsene. Og kjenner nå på mer trygghet, ro og åpenhet i livet. Jeg er mer fri.”
Marit
Det har vært helt fantastisk. Dette er en metode jeg virkelig har tro på. Det har vært veldig nyttig å stadig bli minnet på "less is more" - særlig for meg som er så vant til å være "flink pike" og egentlig bare har en av- eller påknapp. Det er en nyttig opplevelse å skjønne at dette skal tas rolig, og at jeg ikke må være utålmodig - verken i øvelsene eller i vente på resultat. Det å være tilfreds med å gjøre mindre er en helt ny følelse for meg. Jeg er en “human doing” i stedet for en “human being". Disse øvelsene hjelper meg til å bli en “human being”.
Kirsten
- Kurset er fleksibelt, og du kan gjøre alt i eget tempo og når det passer for deg
- Du får tilgang til hele kursinnholdet som du kan benytte de neste 12 månedene
- Du kan bruke god tid og kan gjøre øvelsene så ofte- og mange ganger du vil
- Du får steg for steg undervisningsvideoer som du ser og praktiserer når det passer for deg
- Hver modul har konkrete øvelser som vil hjelpe deg fremover mot mindre smerter og en mer aktiv hverdag
- Øvelsene hjelper deg til å få mer ro og trygghet i kroppen
- Øvelsene reduserer kroniske muskelspenninger og smerter
- Du får mer overskudd og glede og kan bruke kroppen mer aktivt
Begynner du nå, kan du fremover ta skritt for skritt mot en hverdag du elsker!
Modulene
Modul 1
Lær hvordan langvarig stress spenner musklene på hele kroppens bakside fra nakke til korsrygg, sete og beinas bakside. Få hjelp for isjas, prolaps og kroniske rygg og nakkesmerter.
Få 2 konkrete Somatics øvelser som retter seg spesifikt inn til musklene på ryggen din - slik at du kan ta tilbake kontrollen over ryggmusklene og få dem til å slappe mer av. Når musklene slapper mer av blir smertene mindre. Du vil også kunne regulere stressnivået og redusere angst som stammer fra høyt stress.
Få en super enkel øvelse som heter Grounding, den hjelper deg å kan skape mer ro og trygghet i kroppen med en gang.
Modul 2
Lær om hvordan musklene på kroppens utside kan trekke seg sammen og skape en skjev kroppsholdning etter fysiske traumer og skader. Og hvordan dette kan bidra til smerter og utfordringer i rygg, isjas, prolaps, nakke, skuldre, hofter, knær og ankler, ofte mest på den ene siden.
Få 2 konkrete øvelser som hjelper deg å rette opp kroppsholdningen din og frigjøre spenninger som sitter i musklene på kroppens utside og som bidrar til press rundt leddene og langs ryggsøylen din. Hjelp deg selv ut av isjas plager og de stadige prolapsene som lurer.
Få en super enkel øvelse kalt Orientering, som hjelper deg å finne ro og trygghet i kroppen hvis du kjenner på stress og indre uro.
Modul 3
Lær hvordan emosjonelt stress og traumer bidrar til at musklene på kroppens fremside trekker seg sammen og kan føre til grunn pust og spenninger i bryst og mage.
Dette muskelmønsteret kan også opprettholde depresjon og tungsinn, påvirke fordøyelsen, gi hjerte/kar problemer og gjøre at man har lite energi. Mange får smerter i nakken, skuldrene, kjeven, bekkenet og området bak mellom ribbene. Lær hvordan det å frigjøre kroppens fremside også hjelper for smerter i ryggen og hjelper deg å puste med mer frihet. Og gi følelsen av mer ro.
Lær 2 konkrete øvelser som arbeider med hele muskel mønsteret på kroppens fremside.
Få en enkel øvelse som heter Selvklem. Den hjelper deg å møte kroppen din med mer empati og kjærlighet, slik at du lettere kan regulere følelsene.
Modul 4
Vi setter alle de 6 Somatics øvelsene sammen til et helt konkret hverdags program, som du kan bruke for å holde ved like kroppen din. La de bli en del av hverdagen din og forebygg for skader, muskelspenninger og smerter for fremtiden.
Få kunnskap om hvordan nervesystemet og kroppen blir påvirket av stress og traumer og dermed bidrar til at du mister kontakten med kroppen og musklene dine. Du lærer nå hvordan du kan ta denne kontakten tilbake.
Lær hvordan du med “trumfkortet” Pandiculation (den unike teknikken i Somatics øvelsene) tar tilbake den viljestyrte kontrollen over musklene dine, gjør dem lengre helt uten stretching, og hjelper dem å slappe mer av slik at smertene avtar. Bare du kan gjøre dette, ingen andre kan gjøre det for deg.
Lær om tilstanden SMA (en tilstand i hjernen din som er årsaken til kroniske muskelspenninger og smerte)
Få en super enkel øvelse kalt Push away, som hjelper deg å få ned stressresponsen og adrenalinnivået i kroppen når du trenger det.
Tilbakemeldinger!
“Veldig bra!Jeg har lært å la både kroppen og hjernen få pause i hverdagen, for å skape plass og kontakt mellom kropp og sinn. Å gjøre litt hver dag, er mye mer effektivt enn å gjøre mye en gang i blant. Jeg blir emosjonell når jeg aktivt går inn for å gjøre det. Det kjennes sårt å skulle være vennlig og omsorgsfull med meg selv, fordi det er så uvant, og jeg ikke tenker at jeg fortjener det. Når jeg klarer å utøve dette får jeg lavere puls, blir i bedre humør, får mer energi, kjennes mer synkronisert og liksom på lag med kroppen min.”
Ida
“Et kurs som er helt fantastisk, og som ga meg mening i hvordan musklene, hjernen og nervesystemet må spille på lag med hverandre. Jeg følte at Sol snakket til meg når hun forklarte hvordan det virket og alt ble forståelig. Jeg kjenner at kroppen min smiler når jeg gjør øvelsene og har fått en bedre og ny kontakt med meg selv og kroppen min. Fantastiske verktøy å ta med seg videre på veien. Jeg anbefaler virkelig dette til alle som sliter med muskler og traumer.”
Elin
“Kurset ga meg et nytt syn på bevegelse av kroppen. Disse øvelsene klarer alle ettersom de kan gjøres så små man ønsker. Jeg fikk en ny tilnærmelse til kroppen og det virker! Etter et par dager kunne jeg kjenne at det skjedde ting i kroppen som var både godt og litt vondt. Det er også veldig deilig at man jobber med kun kroppen, og ikke traumer og hendelser som florerer i hodet. Dette kurset mener jeg er for alle. Absolutt alle mennesker uansett alder og treningsnivå bør gjøre denne typen kurs for å virkelig få kontakt med seg selv og kroppen sin.”
Silje
Ta kroppen og livet tilbake
Bli med nå!
Og gå hverdagen i møte med en friere kropp, mer overskudd og mer glede.
Oppstart 1. juni 2025
NÅ kun kr. 4170,-
Full pris kr 4970,-
Dette får du:
- Enkle, effektive teknikker og øvelser for å redusere muskelspenninger og smerter, regulere stress, finne ro, og ta kroppen tilbake
- Skreddersydd for deg som har kroniske muskelsmerter eller ryggplager, lever med stress, er utbrent eller har Fibromyalgi
- 4 moduler med undervisningsvideoer
- Tilgang til kurset i 12 måneder
- Bonuser:
- Spørretimer: verdi 3000,-
- Meditasjon: verdi 250,-
- 2 øvelser for nakke og skuldre: verdi 397,-
- 1 øvelse for friere hofter: verdi 250,-
- Eget program for friere pust: verdi 990,-
- Rabatt på kurset 800,-
Bonuser til en verdi av 5.687,-
JA, jeg er med!
Ta ryggen og livet tilbake gir deg det du trenger for at du skal få en mer smertefri hverdag, hvor du føler deg roligere og kan begynne å gjøre mer av de tingene du liker å gjøre.
Og jeg skal gjøre mitt aller beste for å hjelpe deg underveis.
Jeg er så trygg på at dette virker, at du får hele beløpet tilbake, uten spørsmål, hvis du ikke er 100% fornøyd.
Det eneste du må gjøre er å sende skriftlig beskjed til meg på mail, senest 14 dager etter at du kjøpte kurset.
PS! Når det er sagt, er det viktig å vite at man ikke kan bli helt smertefri på 2 uker. Det ville vært magisk. Dette er en prosess og ingen quick fix.
Tilbakemeldinger!
“Dette kurset anbefales på det varmeste! Jeg har fått unik forståelse for hvorfor kroppen min ser ut som den gjør, hvordan alle fysiske og psykiske traumer man har gjennomlevd kan manifestere seg i kroppen og føre til smerter og begrensninger. Jeg har lært hvordan jeg selv kan ta grep og hjelpe kropp og sinn til å lande og bli mer harmonisk. Jeg har lært å "kaste " flink pike på havet og lytte til egne behov.
Sol er en fantastisk varm, kunnskapsrik, grundig og trygg kursholder som vet hva hun holder på med og hvordan hun kan hjelpe, om det handler om teoretisk oppklaring, tilpasning av øvelser, hvorfor ting skjer som de kan gjøre når man begynner med Somatics og ikke minst å trygge deltakerne på at øvelsene er trygge. Jeg tenker "wow! Dette må jeg lære mer om slik at jeg kan lære det videre". Dette er viktig kunnskap som fortjener å bli gjort mer kjent.”
Trine
“Jeg har allerede opplevd store forandringer - ingen migreneanfall, korsryggen er nesten smertefri, etter en kneskade for 2 år siden med mye smerter og mange fysioterapitimer, er jeg nå nesten smertefri. Kurset har gitt meg en ekstra boost til å holde min nysgjerrighet våken mot nye ting. Jeg opplever kurset som strukturert og informativt. Teorien liker jeg veldig godt, fordi din forklaring gir meg en aha-opplevelse slik at jeg kan forstå filosofien bak Somatics Metoden.”
Anne
“Veldig bra kurs med en lærer som deler raust av sin kunnskap og erfaring
Sol forklarer på en veldig god og forståelig måte. Liker at det ikke er noe press om at øvelser skal gjøres uansett smerter eller form, men at man heller skal ta det helt ned rolig og kontrollert. Jeg har fått en dypere forståelse for hvordan kroppen fungerer..og hvordan tidligere traumer/hendelser kan sette seg i ulike kroppsdeler. Fasinerende opplevelse, jeg har trua på dette” ❤
Åshild
“Veldig bra kurs! Har tatt øvelsene med rolige bevegelser og millimeter bevegelse, og ser nå at det faktisk begynner å gi noe tilbake, sover bedre og føler meg mykere. Jeg føler også at hodet har fått bedre kontakt med kroppen, hvis det blir rett å si det sånn.”
Greta
“Utrolig givende og lærerikt. Fantastisk bra bygd opp, særlig med videoer som man kan se om og om igjen for å la seg veilede og innarbeide nye øvelser. En meget god blanding mellom teori for å forstå og praksis.
Jeg sitter igjen med konkrete verktøy og øvelser som jeg allerede har erfart er veldig nyttige og hjelpsomme. Mye kunnskap om kropp og sjel, tanker om veien videre og øvelser som hjelper. Lærerikt å kjenne på at små øvelser og "lite innsats" (gjerne hyppig), i ordets rette forstand, hjelper mer enn å jobbe hardt. Denne egenomsorgen har jeg savnet hele livet - har bare gjort og gjort, og prøvd å tilpasse meg for å ikke være til bry. Nå øver jeg meg på å bremse og endre til å være mer og gjøre mindre.”
Hanne