Er du lei av at kroppen holder deg tilbake?
Kanskje bærer du på de samme ubehagene – dag etter dag. De slipper ikke taket, og du kjenner hvordan de sniker seg inn i alt du ønsker å gjøre.
- Kanskje har du håpet igjen og igjen at denne behandlingen skal hjelpe… men smertene kommer alltid tilbake. Og skuffelsen vokser.
- Kanskje har du begynt å leve etter kroppen sin dagsform – der planer og drømmer må vike for hvordan du har det akkurat i dag.
- Og det som en gang ga deg glede – turene, treningen, tiden med dem du er glad i – føles lenger unna.
- Kanskje kjenner du på en stille sorg. Kanskje er du bare… sliten av å ha det sånn.
- Men kanskje også – er det en lengsel inni deg. Etter å kjenne deg levende igjen. Fri. Støttet av kroppen din, ikke holdt tilbake av den.
Her handler det ikke om å fikse symptomene – men om å hjelpe deg hjem til deg selv igjen. Til en kropp og en hverdag du kan være glad i.
-
Lær metoden som møter deg der du er – og hjelper deg videre
Kjenner du deg igjen?
- Du våkner sliten og kjenner smerter før dagen har begynt
- Du føler deg lett stresset, overveldet og på kanten – hele tiden
- Du bruker energi på det du må, men har ingenting igjen til det du vil
- Du har et nervesystem som fyrer men vet ikke hvordan finne ro
- Du prøver behandlinger, men kjenner at det egentlig ikke hjelper på sikt
- Du håper det finnes en løsning – men er redd at ingenting vil virke
Vil du heller ha en sånn hverdag?
- Du kjenner mer ro inni deg og sover bedre
- Du kan redusere smerter selv – uten å være avhengig av andre
- Du har mer overskudd og føler deg gladere og lettere i kroppen
- Du tåler mer og orker å være sosial igjen
- Du forstår kroppen din og vet hva den trenger
- Du kjenner deg gladere og har mer overskudd
- Du føler deg friskere og sterkere fysisk, emosjonelt og psykisk
Hva om noen få minutter om dagen kunne forandre alt?
✨ Det er mulig. Selv om det kanskje ikke føles sånn akkurat nå.
Du trenger ikke kompliserte løsninger eller store skippertak. Du trenger noe enkelt. Noe som virker.
Med bare noen minutter hver dag – og en tydelig vei å følge – kan du bygge varig endring.
Små, overkommelige steg – som du faktisk får til. Det er slik du skaper de store forandringene som varer.
Kanskje har du prøvd alt – lett etter en løsning lenge, uten å finne nøkkelen til varig smertelindring?
Jeg sitter med nøkkelen du har lett etter – den er enkel å bruke og lett å få inn i hverdagen.
For sannheten er:
Varig forandring skjer ikke gjennom skippertak eller store mål. Den skapes av de bitte små, nesten usynlige stegene – gjort jevnt og trutt. Det er de som bygger deg opp, dag for dag.
Somatics Metoden
Behagelige, konkrete og enkle øvelser for smertelindring og bedre funksjon i kroppen.
Du lærer seks skånsomme øvelser for et hverdags program,
slik at musklene kan gi slipp på spenninger, slappe mer av og samarbeide bedre.
Øvelsene virker som førstehjelp for kroppen – og gir en dyp følelse av ro samtidig som de løsner spenninger og gjør kroppen lettere å være i.
Ingen stress, ingen prestasjon – bare små, effektive steg som bygger deg opp innenfra.
Metoden jobber med hele kroppen: bakside, fremside og utside – de områdene som ofte strammer seg ved stress, belastning eller traumer.
✨ Dette er nøkkelen til å hjelpe kroppen tilbake til en lettere hverdag.
Superenkle øvelser for nervesystemet
Finn ro og trygghet i kroppen – akkurat når du trenger det.
Med enkle Somatic Experiencing-øvelser kan du dempe angst, roe uro og regulere nervesystemet på en trygg og naturlig måte.
Tenk på det som førstehjelp for nervesystemet:
Små øvelser som tar bare noen minutter, men som kan gi merkbar effekt her og nå.
Du lærer å møte det du kjenner i kroppen – som det er –
og gradvis forandre opplevelsen, så du føler deg roligere og mer til stede.
✨ Dette handler ikke om å fikse deg – men å støtte kroppen din hjem til trygghet.
Kunnskap som gir deg kontroll
Oppdag hvordan du kan ta kroppen tilbake – fra innsiden og ut.
Lær hvordan stress og traumer setter seg i kroppsholdningen og skaper kroniske spenninger – og hva du konkret kan gjøre for å snu det.
Du lærer teknikken Pandiculation – kroppens egen måte å slippe dype muskelspenninger på.
Forstå hvorfor å fikse symptomene sjelden varer når andre “fikser” deg –
og hvordan du selv kan skape ekte forandring, ett lite steg av gangen.
Så du kan bygge en kropp som kjennes sterkere, friere og lettere å leve i.
🧡
Hvis du kjenner at tiden er inne for å gjøre en endring, kan 4 ukers kurset Ta kroppen og livet tilbake være ditt neste steg – med milde, virkningsfulle øvelser for en lettere hverdag.
Modulene
Modul 1
Slipp spenninger i rygg og nakke
Du lærer:
- Hvordan langvarig stress spenner musklene på hele kroppens bakside – fra nakke til korsrygg, sete og beina.
- Hvorfor dette kan gi isjias, prolaps og kroniske rygg- og nakkesmerter.
Du får:
- 2 konkrete Somatics-øvelser for å frigjøre ryggmusklene, slippe spenninger og redusere smerter.
- En enkel Grounding-øvelse som umiddelbart gir mer ro og trygghet i kroppen.
Etter Modul 1 kan du:
- Oppleve at musklene i ryggen slipper mer taket.
- Kjenne mindre smerte og spenning i rygg og nakke.
- Kunne regulere stressnivået bedre og dempe uro eller angst knyttet til høyt stress.
- Få konkrete verktøy du kan bruke i hverdagen for å bygge opp trygghet og stabilitet.
Modul 2
Fra skjev belastning til mindre press på rygg og ledd
Du lærer:
- Hvordan musklene på kroppens utside kan trekke seg sammen etter traumer eller skader.
- Hvorfor dette gir skjev kroppsholdning og kan skape smerter i rygg, nakke, skuldre, hofter, knær og ankler – ofte mest på den ene siden.
Du får:
- 2 konkrete Somatics-øvelser som retter opp kroppsholdningen og frigjør spenninger på kroppens utside.
- En enkel Orienterings-øvelse som hjelper deg å roe ned stress og indre uro.
Etter Modul 2 vil du:
- Oppleve bedre balanse i kroppsholdningen din.
- Kjenne mindre press rundt leddene og langs ryggsøylen.
- Kunne lindre eller forebygge isjiasplager og tilbakevendende prolaps.
- Ha et verktøy for å finne ro og trygghet i kroppen når stresset tar overhånd.
Modul 3
Frigjør kroppens fremside
Du lærer:
- Hvordan emosjonelt stress og traumer gjør at musklene på fremsiden trekker seg sammen.
- Hvorfor dette kan gi grunn pust, spenninger i bryst og mage, og bidra til lav energi, nedstemthet og fordøyelsesplager.
- Hvordan spenninger i fremsiden også kan gi smerter i nakke, skuldre, kjeve, bekken og rygg.
Du får:
- 2 konkrete Somatics-øvelser som hjelper deg å frigjøre hele muskelmønsteret på kroppens fremside.
- En enkel Selvklem-øvelse som gir mer ro, empati og følelse- og nervesystem regulering.
Etter Modul 3 kan du:
- Oppleve at pusten blir friere og dypere.
- Kjenne mindre spenning i bryst, mage og skuldre.
- Få lettere tilgang til ro og tilstedeværelse.
- Bygge et mer omsorgsfullt forhold til egen kropp.
Modul 4
Sett alt sammen til din daglige praksis
Du lærer:
- Hvordan stress og traumer påvirker nervesystemet og skaper avstand mellom deg og kroppen din.
- Hva SMA (Sensorisk Motorisk Amnesi) er – og hvorfor det gir kroniske spenninger og smerter.
- Hvordan teknikken Pandiculation hjelper deg å ta tilbake kontrollen over musklene, gjøre dem lengre uten stretching og redusere smerter.
Du får:
- Et komplett hverdagsprogram med alle de 6 Somatics-øvelsene satt sammen – enkelt å bruke i din hverdag.
- En enkel Push away-øvelse som hjelper deg å regulere stressresponsen og senke adrenalinnivået.
Etter Modul 4 vil du:
- Ha et ferdig program som holder kroppen din ved like – og forebygger nye spenninger og smerter.
- Vite hvordan du kan bruke Pandiculation som ditt “trumfkort” for å slippe dype muskelspenninger og smerter.
- Føle større kontakt med kroppen og mer ro og trygghet i deg selv.
- Sitte igjen med verktøy du kan bruke livet ut.
Over 600 deltakere har tatt kurset tidligere, hør bare hva disse damene sier
“Endelig er det noen som snakker om lite nok. Det er tydelig at du har opplevd store smerter selv og vært gjennom rundene med å gjøre for mye. Jeg opplever at du møter menneskene med respekt og forståelse. Etter mange år med smerter og mange forsøk og råd for trening, er erfaringen min at det blir så vondt at jeg ikke klarer å følge opp og ramler av lasset. Her opplever jeg at du forklarer øvelsene og teorien godt. Jeg har lært hvor viktig det er at hjernen også er med. Og hvor viktig det er å prøve ut hva man tåler og at vi blir oppmuntret til å ta det forsiktig nok. Jeg er mer optimistisk enn på lenge.”
Brit
“Et utrolig spennende kurs, der vi lærer hvordan vi kan endre de muskelspenningene som går på autopilot og som skaper smerter i kroppen, at vi faktisk kan endre noe i hjernen med disse øvelsene og styre musklene våre selv (nevroplastisitet). Det hele er pakket inn i oversiktlige videoer av øvelsene, lettfattelig formidling av både øvelser og teori, og masse omsorg og oppfølging av kursleder. Hele atmosfæren i kurset var nydelig og det var det Sol som klarte å skape.”
Elisabeth
Jeg hjelper deg – steg for steg – mot en mer smertefri og aktiv hverdag.
Hos meg er det rom for hele deg, akkurat som du er.
Vi bærer alle på ulike historier i kroppen. Kanskje du starter med mye smerte eller spenning – og kjenner at selv de enkleste øvelsene blir for mye. Derfor har jeg laget skånsomme alternativer, så du kan være med på dine egne premisser.
Her handler det ikke om å prestere eller være flink. Du skal bare møte kroppen din med vennlighet – akkurat der den er i dag.
Ofte er det de aller minste bevegelsene, nesten usynlige mikrobevegelser, som skaper de største endringene over tid.
✨ Du begynner akkurat som du er. Og du tar det rolig og i ditt tempo. Du har hele 12 måneder på deg.
Og hvis du tviler på at lite kan gjøre en forskjell, så er det nettopp det som er nøkkelen: Å være snill med deg selv. Gå sakte. Og la kroppen få komme etter i sitt eget tempo.
Jeg har alltid elsket å bruke kroppen min. Å undervise i dans, stå på scenen, kjenne bevegelse og glede, og hjelpe kvinner til å føle seg hjemme i seg selv. Kroppen var jobben min. Og friheten min.
Men da jeg var gravid med mitt fjerde barn, begynte alt å rakne. Jeg var allerede sliten etter år med stress og å presse meg selv for hardt – uten å lytte. Og seks uker etter fødselen skjedde det som aldri skulle skjedd: Jeg ble klemt mellom bilen og en vegg. Ryggen og bekkenet brakk og alt stoppet. Fra å leve av bevegelse, ble jeg avhengig av rullestol. Jeg måtte legge ned dansesenteret mitt. Jeg kjente på sorg, skam og et enormt tap.
Jeg var mamma, men orket nesten ikke å være sammen med barna. Jeg var kone, men følte meg som en byrde. Og det vondeste? Jeg kjente ikke igjen meg selv.
Jeg prøvde behandling etter behandling. Men ingenting hjalp sånn jeg trengte det. Og jeg innså etter hvert at ingen kunne gjøre jobben for meg. Hvis jeg skulle ta kroppen – og livet – tilbake, måtte jeg begynne å jobbe med meg selv.
Veien var lang. Jeg prøvde mye som ikke hjalp. Men jeg ga meg ikke. Jeg begynte å utdanne meg innen smertelindring og traumeorientert kroppsterapi – og underveis fant jeg noe som virkelig virket.
Enkle, konkrete verktøy jeg kunne bruke selv. Små, skånsomme øvelser som sakte hjalp kroppen min å slippe taket. Som ga meg tilbake følelsen av kontakt med meg selv. Og ikke minst håp.
Det var ikke én stor løsning. Det var de små, jevne stegene. Litt og litt, dag for dag. Og etter hvert kom styrken tilbake, energien, gleden og bevegeligheten.
Nå bruker jeg disse metodene for å hjelpe andre kvinner som føler de står fast i sin egen kropp – og som kjenner at tiden er inne for å gjøre noe med det.
For jeg vet hvordan det føles å være der. Og jeg vet at det er mulig å få det bedre.
Tilbakemeldinger
“Meget bra, dette er øvelser som gjør godt. Nå forstår jeg hvordan kroppen har lagret hendelser fra livet og hvordan riktige verktøy gir resultater. Med disse øvelsene opplever jeg at det slipper taket. Jeg har vel i likhet med de fleste som er «flink pike», strukket meg for langt i de fleste situasjoner og gått på akkord med hva jeg egentlig orker. Jeg føler på en god følelse når jeg nå tar hensyn til meg selv. Og merker at smertene forsvinner, at jeg får energi og at jeg sover bedre.”
Bente
“Noe av det viktigste jeg sitter igjen med, er at jeg må gjøre øvelsene sakte og etter det som er passe for mitt nervesystem og min kropp. Jeg har fått større forståelse for hva som skal til for å la kroppen slippe fri traumer, stress og spenninger og hvordan disse øvelsene kan hjelpe med å frigjøre det som sitter i kroppen. Du formidler denne kunnskapen og øvelsene på en så bra, pedagogisk og omsorgsfull måte. Og det er så godt med forklaring i forkant og bakgrunnsinformasjon om øvelsene som skal gjøres.”
Helene
“Treffer på ting jeg har savnet før. Lært at “lite er nok” og opplever å ha fått støtte i at det er vanskelig å gjøre lite nok. Jeg opplever også at det å kjenne etter har vært minst like viktig som selve øvelsene. Før har beskjeden vært at det ikke er farlig å ha vondt. Men med et overfølsomt nervesystem klarer jeg ikke å fortsette i ukevis med store smerter av nesten ingen ting. Jeg innser at det er viktig å kjenne etter og respektere de grensene kroppen min har. Det er greit og riktig å gjøre lite. Det er håp for framtida. Med disse øvelsene kan jeg faktisk bli bedre! Etter en livslang øvelse med å "slå av" kroppen, er dette veldig nyttig for meg og det oppleves trygt."
Berit
Dette kurset er for deg som:
- er lei av å gå fra behandling til behandling uten varig effekt
- vil ha konkrete verktøy du kan bruke selv, hjemme
- er klar for å ta kroppen tilbake – med 15 minutter om dagen
- ønsker å bli selvhjulpen og slippe avhengigheten av å bli “fikset”
- vet at varige resultater krever at du investerer i deg selv
- kjenner at livet har stoppet opp – og vil ta det tilbake
- bærer på en sorg over tapt livsglede, og ønsker å gjøre noe med det
Hvem er det ikke for?
- deg som ønsker at andre skal fikse kroppen din for deg
- ikke er villig til å gjøre noe selv eller sette av tid til egen helse
- kun ønsker å dempe symptomer, men ikke jobbe med årsaken
- ikke tror på endring eller at det er mulig å få det bedre
Er du fremdeles i tvil? Hør hva Ida, Elin og Silje sier:
“Veldig bra!Jeg har lært å la både kroppen og hjernen få pause i hverdagen, for å skape plass og kontakt mellom kropp og sinn. Å gjøre litt hver dag, er mye mer effektivt enn å gjøre mye en gang i blant. Jeg blir emosjonell når jeg aktivt går inn for å gjøre det. Det kjennes sårt å skulle være vennlig og omsorgsfull med meg selv, fordi det er så uvant, og jeg ikke tenker at jeg fortjener det. Når jeg klarer å utøve dette får jeg lavere puls, blir i bedre humør, får mer energi, kjennes mer synkronisert og liksom på lag med kroppen min.”
Ida
“Et kurs som er helt fantastisk, og som ga meg mening i hvordan musklene, hjernen og nervesystemet må spille på lag med hverandre. Jeg følte at Sol snakket til meg når hun forklarte hvordan det virket og alt ble forståelig. Jeg kjenner at kroppen min smiler når jeg gjør øvelsene og har fått en bedre og ny kontakt med meg selv og kroppen min. Fantastiske verktøy å ta med seg videre på veien. Jeg anbefaler virkelig dette til alle som sliter med muskler og traumer.”
Elin
“Kurset ga meg et nytt syn på bevegelse av kroppen. Disse øvelsene klarer alle ettersom de kan gjøres så små man ønsker. Jeg fikk en ny tilnærmelse til kroppen og det virker! Etter et par dager kunne jeg kjenne at det skjedde ting i kroppen som var både godt og litt vondt. Det er også veldig deilig at man jobber med kun kroppen, og ikke traumer og hendelser som florerer i hodet. Dette kurset mener jeg er for alle. Absolutt alle mennesker uansett alder og treningsnivå bør gjøre denne typen kurs for å virkelig få kontakt med seg selv og kroppen sin.”
Silje
Ta kroppen og livet tilbake
Bli med nå!
Og gå hverdagen i møte med en friere kropp, mer overskudd og mer glede.
Oppstart 4. november 2025
NÅ kun kr. 4170,-
Full pris kr 4970,-
Dette får du:
- Enkle, effektive teknikker og øvelser for å redusere muskelspenninger og smerter, regulere stress, finne ro, og ta kroppen tilbake
- Skreddersydd for deg som har kroniske muskelsmerter eller ryggplager, lever med stress, er utbrent eller har Fibromyalgi
- 4 moduler med undervisningsvideoer
- Tilgang til kurset i 12 måneder
- Bonuser:
- 2 Spørretimer: verdi 2000,- - sånn at du har støtte av meg underveis
- Meditasjon: verdi 250,- for å skape indre ro
- 2 øvelser for nakke og skuldre: verdi 397,- slik at du kan slippe spenninger og smerter i et sårbart område
- 1 øvelse for friere hofter: verdi 250,- og få mer frihet i bekkenet
- Eget program for friere pust: verdi 990,- ved å frigjøre spenninger i muskler som begrenser pusten
- Rabatt på kurset 800,-
Bonuser til en verdi av kr 4.687,-
Verdi totalt kr 9.657.-
JA, jeg er med!
Ta ryggen og livet tilbake gir deg det du trenger for å få en mer smertefri hverdag, føle deg roligere og kunne gjøre mer av det du liker.
Jeg gjør mitt aller beste for å støtte deg hele veien.
Og hvis du ikke er 100 % fornøyd, får du pengene tilbake – uten spørsmål.
Alt du trenger å gjøre er å sende meg en e-post innen 14 dager etter kjøp.
PS: Dette er ikke en quick fix. Du blir ikke smertefri på to uker – men du får verktøyene som kan starte reisen dit.
Ofte stilte spørsmål
Hva er egentlig Somatics Metoden?
Hvilke smertetilstander kan Somatics Metoden være til hjelp for?
Jeg har mye spenninger og smerter i et spesifikt område av kroppen min. Hva bør jeg gjøre?
Jeg har ikke muskelsmerter. Kan Somatics Metoden fortsatt hjelpe meg?
Kan jeg gjøre Somatics øvelser mens jeg følger en annen bevegelsesbasert praksis eller trening rutine?
Kan jeg gjøre disse bevegelsene mens jeg sitter eller står?
Kan Somatics Metoden hjelpe med spenninger og muskelsmerter forårsaket av emosjonelt traume/stress?
Kan Somatics Metoden hjelpe etter en operasjon?
Jeg har prøvd så mye, men ingenting hjelper i lengden. Hvorfor skal dette hjelpe meg?
Konsentrasjonen er ikke så god som før - vil jeg klare å følge med?
Hvor ofte og hvor lenge skal jeg gjøre Somatics øvelsene?
Når er det best å gjøre øvelsene i Somatics Metoden?
Somatics øvelsene forårsaker smerte, gjør smerten min verre, eller hjelper ikke. Hva bør jeg gjøre?
Hvor lang tid det tar før du ser resultater?
Kan jeg bli helt smertefri?
Hvordan fungerer 100 % fornøyd garantien?
Se resultatene etter 4 uker til Anne, Greta og Åshild:
“Jeg har allerede opplevd store forandringer - ingen migreneanfall, korsryggen er nesten smertefri, etter en kneskade for 2 år siden med mye smerter og mange fysioterapitimer, er jeg nå nesten smertefri. Kurset har gitt meg en ekstra boost til å holde min nysgjerrighet våken mot nye ting. Jeg opplever kurset som strukturert og informativt. Teorien liker jeg veldig godt, fordi din forklaring gir meg en aha-opplevelse slik at jeg kan forstå filosofien bak Somatics Metoden.”
Anne
“Veldig bra kurs! Har tatt øvelsene med rolige bevegelser og millimeter bevegelse, og ser nå at det faktisk begynner å gi noe tilbake, sover bedre og føler meg mykere. Jeg føler også at hodet har fått bedre kontakt med kroppen, hvis det blir rett å si det sånn.”
Greta
“Veldig bra kurs med en lærer som deler raust av sin kunnskap og erfaring
Sol forklarer på en veldig god og forståelig måte. Liker at det ikke er noe press om at øvelser skal gjøres uansett smerter eller form, men at man heller skal ta det helt ned rolig og kontrollert. Jeg har fått en dypere forståelse for hvordan kroppen fungerer..og hvordan tidligere traumer/hendelser kan sette seg i ulike kroppsdeler. Fasinerende opplevelse, jeg har trua på dette” ❤
Åshild